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作者:潘懷宗, 出版社:出色文化事業出版社, 出版日期:2019-07-15

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商品條碼:9789869786034, ISBN:9869786030
分類標籤:中文書 » 醫療保健 » 醫療常識 » 醫學保健 » 常識/概論

 

內容簡介

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打造全新健康人生!
跟著潘老師從 環境 × 作息 × 心靈 × 運動 × 飲食 × 健檢 六件事,
全面守護自己與家人的健康

想要擁有財富、健康、美好人生,不讓自己提早GAME OVER,一定要懂養生6件事,讓你不再為了健康小事而困擾。

專業醫師、營養師群誠心推薦(以下按姓氏筆劃排序)
想要擁有財富、健康、美好人生,不讓自己提早GAME OVER,一定要懂養生6件事,讓你不再為了健康小事而困擾。
◥ 科學精神,論證健康原理
用科學做基礎,蒐羅大量期刊結論當論證,演繹出身心健康達標的生活方法。
◥ 由基本到進階,亦步亦趨完成實踐
由周遭環境開始,以至於運動、預防健檢,包括積極與保守的養生實踐法則。
◥ 沒有空口白話,理論實務並濟相輔
不偏離實務、不過重理論,兩者相輔相成,用科學原理來滿足。
◥ 預防為本,節省未來醫療支出
全書用「預防重於治療」為方針,可為讀者省下未來大筆的醫療支出。

6件事 × 32招小撇步 × 20堂隨堂考=
面面俱到的潘懷宗博士養生法
第一件事 健康與安全的生活環境
潘懷宗教授要協助讀者打造一個全新無毒的生活環境,舉凡廚房、居家清潔、個人美妝、空汙議題、電磁波及塑化汙染,把居家環境清潔完整,就先走向自我健康的第一步。
第二件事 規律且良好的生活作息與規劃
外在環境打理好,接下來就需要整理自己。遵循自己的生理時鐘,是好作息的基本,但是如果工作狀態不允許,無奈維持一個非正常的作息該如何是好?潘懷宗教授一樣也提出解決之道。陽光、空氣、水是人們生命的三元素,如何有效攝取這三元素,是重要課題,潘懷宗教授在書中也不會忽略。而睡眠議題是現代人的文明通病,睡得好、生命不老。但是如何睡得好,就得看方法了,
第三件事 維持快樂的心情
心理會影響身體,古醫書常有好發桃花顛的說法,足證明生理不安康,會影響身體甚至於日常生活。從這原則出發,潘懷宗教授在本書中會讓讀者自我評量,找出壓力與不快樂的源頭,之後提出十數個擊退壓力的好方法。本書中也有針對憂鬱症狀的健康飲食法則,讓讀者成功擁有快樂人生。
第四件事 聰明運動的八大原則
運動是現代人的顯學。無論是跑步、單車、瑜珈……各種室內室外的運動環繞在人們的四周。但是聰明運動也有方法,不識切的運動反倒傷害身體,造成不可逆的遺憾。如何正確的運動,將是本書中想要探索的重要議題。
第五件事 正確的飲食
華人重吃,也將飲食視為養生建構的重要一環。過去多以口耳相傳的偏方為主,潘懷宗教授則另開途徑從科學論證出發,除了用實驗數據找出最佳明星食物,也設計出一連串的飲食方法,讓這些明星食物更有效地為人吸收,他的宗旨是:只要吃對食物,健康自然一百分。除了有形的食物之外,無形的營養素也很重要,充斥在人們身邊的健康食品到底有沒有效,怎麼攝取才有效?這些廠商不講的法則,潘教授會從營養學出發來完整論述。
第六件事 定期、完整、不過當的健康檢查
預防勝於治療,當症狀已經出現的時候,通常病況都相當危急了。要如何防微杜漸,這是大學問。但是每個人的時間與金錢有是有限的,怎麼進行不過當、不嚇到自己的健康檢查,則需要專業建議。本書中會扮演顧問角色,讓讀者了解健康檢查的細節以及如何調配最適合自己的健檢。
商品簡介由 iRead 灰熊愛讀書 所提供

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