30秒專注力法則

30秒專注力法則

作者:森 健次朗, 出版社:商業周刊, 出版日期:2019-11-14

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商品條碼:9789867778864, ISBN:9867778863
分類標籤:中文書 » 商業 » 商業理財 » 職場成功法 » 職場工作術

 

內容簡介

30秒專注力法則
16萬人親身實踐‧證實‧可以讓專注力變成好習慣!
一流運動員都在用的專注力訓練方法

結合「人類行為」╳「超極簡技巧」
終結拖延症、無時間感、注意力不集中、思慮混亂、做事手忙腳亂……,
把專注力變成日常習慣,隨時隨地引爆你的超實力!
注意:專注力凌駕所有能力!
這也是二流人士與一流人士的真正差距!

★在美津濃運動大廠任職時,發現專注力大大影響人類行為與成就,之後展開超過十年以上的專注力研究
★與一流國內外運動選手合作後,集結「實證有效」的專注法
★一次公開「只要30秒」就能集中專注力的方法
★結合「人類行為」,養成讓專注力變習慣,成為學習與工作助力
★提供「集中精神」、「中斷後還能再專注」、「持續專注」的技巧
★8項專注力技巧╳5種放鬆法╳5種好習慣,徹底改變今後效率

人是感官動物,「觸覺」、「味覺」、「視覺」、「聽覺」和「嗅覺」每天不停接受外界刺激,進而影響你的情緒,長此以往,不只工作與學習,生活品質也會大受影響。
這裡教的30秒專注力法則,沒有複雜步驟,也不需要花時間練習,只要花三十秒時間,就可以重新啟動你的感官,達到提升「工作」、「學習」的成效。
●使中斷的專注力再次復活的「刪除伸展法」
●不限場合、方便使用的「一點貼紙法」
●能大幅提升解讀能力、快速閱讀文章的「一秒一字法」
●列出「能夠」符合自身工作與學習步調的TO DO工作清單
●帶著「遊戲感」把球往上堆,提升基礎專注力的「堆球法」
●重要時刻,為了放手一搏,用「香氛療法」延長專注力
●消除雜念,讓精神集中當下的「三聲法」
……,連一流運動員都在做,而且通通只要30秒,還不快學起來!

◤本書特色◢
1.簡略理論分析,著重30秒可實踐技巧:一本書彙整作者集結十多年的教學經驗、以及從運動選手身上得到啟發,將能在30秒達成、經實驗發現最容易上手的專注力技巧告訴各位。
2.隨時隨地、想用就用的技巧:不能隨時隨地使用的技巧不是好技巧,有別於專注力的各種儀式,本書的方法除了簡單外,還不挑環境,任何想集中思緒的時候都可以用。
3.提供8項專注力技巧╳5種放鬆法╳5種習慣,培養一生專注力:提供先放鬆,再快速集中精神的專注力技巧,同時,也教導大家如何在日常生活中培養有助於專注力的習慣,增加專注續航力。
4.圖解示意,讓你看著學到好:書中的動作方法都有插畫圖示,讓你照著做、看著學,不用怕坐錯姿勢無法達到專注效果。
商品簡介由 iRead 灰熊愛讀書 所提供

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