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Findbook > 商品簡介 > 解放疼痛的伸展全書:日本醫師8招鬆筋舒活法...

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作者:佐藤青兒, 出版社:世茂出版有限公司, 出版日期:2019-08-02

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商品條碼:9789578799851, ISBN:9578799853
分類標籤:中文書 » 醫療保健 » 養生法 » 醫學保健 » 護理/保健

 

內容簡介

解放疼痛的伸展全書:日本醫師8招鬆筋舒活法...
在日本、美國、加拿大、義大利、韓國等地舉辦超過1500次活動,5萬人見證的超有效伸展書。遵守八招,連拐杖也不需要了!
你是否常覺得「越揉越痠痛」,就算揉捏按摩也得不到緩解?
當肌肉痠痛時,大部分的人下意識會去按摩揉捏,但這其實是錯誤的觀念。
『痠痛』是一種肌肉無法收縮、動彈不得的狀態,如果這時按摩,只會使肌肉更加僵硬,連帶加重痠痛問題。因此我們要『放鬆肌肉,而不是鍛鍊肌肉』。
另外,人類身體有六十%以上是由水分所構成,僵硬的肌肉會造成體內『水循環』不佳,引發各種肩頸痠痛問題,因此肌肉是否為放鬆的狀態就很重要。

只要遵守八招,就可以輕鬆去除身體痠痛。
★輕柔觸碰:不要揉捏,用非常輕的力道觸碰肌肉。
★輕微搖晃:稍微搖晃肢體末端,讓緊繃而無法動彈的肌肉重新啟動。
★反作用力:善用力量施放的反作用力,有效舒緩疼痛。
★慢慢吐氣:啟動自律神經,藉此釋放身體力量。
★取得平衡:減少拉扯造成的緊繃感。
★同步同調:肌肉為相連狀態,如果周邊組織放鬆,目標肌肉也可以跟著放鬆。
★多說「放鬆」:身體和心靈一樣,會因為言語而使緊繃感轉變成放鬆。
★禁止揉捏:施加過多的力量會造成肌肉收縮,務必記得不要揉捏。
商品簡介由 iRead 灰熊愛讀書 所提供