會睡的身體不會生病

會睡的身體不會生病

作者:賈明勇, 出版社: , 出版日期:2011-01-04

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商品條碼:9789576636301, ISBN:9576636302
分類標籤:中文書 » 醫療保健 » 疾病百科 » 中醫 » 醫藥總論

 

內容簡介

會睡的身體不會生病
向你的身.心說聲:「晚安!」

  根據調查,台灣每4個成人中有1人(共約480萬人)有睡眠問題,其中約兩百多萬人慢性失眠。而且女人睡得比男人差,從青春期到老年,各年齡層的女人有睡眠問題的比例,都比男人高。有睡眠問題的女人是男人的1.5倍,慢性失眠程度的,女人是男人的1.3倍。因睡眠不足導致的疾病正慢慢在侵襲著我們的身心。

  醫學研究指出,「睡眠是抵禦疾病的防線」,睡眠是一種最全面而又有效的休息,與人體的免疫功能有著非常密切的聯繫。適當的睡眠有助於機體的免疫系統正常發揮作用,而睡眠紊亂或不足則有可能影響機體的免疫功能,使機體易被細菌和病毒等病原體感染,甚至會增加發生癌症的危險。睡眠的質量和數量也直接關係著人的身心健康和衰老過程。

  還有,打呼、磨牙、睡時著涼、失眠、多夢、嗜睡、睡時腦梗塞、呼吸暫停綜合症等,這些看似不會立即影響日常生活的睡眠狀況,都是身體發出的求救訊號!千萬不能忽視。

  本書要教你從根本改善睡眠問題,先從以下五個方法著手:
  方法1.睡眠的祕訣在於:先睡心,後睡眼,健康睡眠,從心開始
  方法2.做做睡前簡單的運動,放鬆一整天疲憊的身心
  方法3.開始練氣功吧!每天只要10分鐘,就能看到身體的變化
  方法4.超有效的足浴法、足部按摩,延緩老化最有效
  方法5.改變飲食,滋補五臟,讓你一夜好眠

  不需再用安眠藥,就從今晚起開始改變吧!

本書特色

  所有睡眠的疑難雜症,均有詳盡及專業的解答,從今晚開始就用得到!
  你所不了解的睡眠的神奇力量,
  原來正是主導健康問題的關鍵密碼!

  ■關鍵1.睡眠問題不是小病,睡不好可能會要人命!
癌症、高血壓、糖尿病…各種慢性病、自律神經的疾病都與睡不好有關!
睡不好的情況愈嚴重,壽命也會愈短,睡眠問題絕不容忽視。

  ■關鍵2.「藥補不如食補,食補不如覺補」,其實睡眠就是最好的補藥!
  ◎它是護肝、養肝的關鍵!現代醫學研究證實,睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加,有利於增強肝細胞的功能,提高解毒能力。

  ◎它是啟動青少年長高的密碼!人在夜晚熟睡時分泌的生長激素是白天的5~7倍,對兒童和青少年可促進生長發育。

  ◎它是中老年人不生病的祕密武器!對中老年人可啟動體內各種活性(酉每),加速新陳代謝,延緩衰老。

  ◎它能強化免疫力、自癒力!有效的睡眠可使體內各種免疫物質的分泌量增加,白細胞、巨噬細胞的吞噬能力增強,從而提高了機體的免疫力,能抵禦病魔的侵襲。

  ◎更為神奇的是,它可以防癌!正常細胞在裂變過程中之所以突變為癌細胞,大多是在夜晚中進行的,而高品質的睡眠可防癌症的發生和發展。

  ■關鍵3.如何睡得更好?不用擔心,教你一夜好眠的簡單祕訣!
  隨書附贈:免吃藥、最健康、最有效的 10分鐘好眠運動別冊
  持之以恆1個月,改善睡眠之後就有以下的效果:
  ◎提升免疫力
  ◎增強記憶力
  ◎滋養五臟
  ◎預防癌症
  ◎肌膚變得光滑水嫩
商品簡介由 iRead 灰熊愛讀書 所提供

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