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焦慮情緒調節手冊

焦慮情緒調節手冊

作者:(美)伯恩斯, 出版社:學林出版社, 出版日期:2009-01-01

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商品條碼:9787807305934, ISBN:7807305932
分類標籤:心理學 » 醫學 » 精神病學 » 情商 » 情緒管理

 

內容簡介

焦慮情緒調節手冊

【編輯推薦】
在這個容易焦慮的年代,你需要成為自己的心理醫生!《焦慮情緒調節手冊》將告訴你如何處理各種各樣的焦慮以及其他的情緒問題。《焦慮情緒調節手冊》作者伯恩斯博士以極富魅力的文字介紹了當前最流行的焦慮循證療法,體現了他獨特而非凡的能力。《焦慮情緒調節手冊》好讀,最重要的是——有效。讀者將學會以迅速見效的練習來掌握伯恩斯博士在書中呈現的概念和策略。我相信《焦慮情緒調節手冊》將會改變許多人的生活。

【內容簡介】
    這是一本絕無僅有的真正偉大的心理治療書。作者伯恩斯博士循循善誘,平易近人,向人們講述了希望擁有好心情的讀者所需要做的一切。它將告訴你如何處理各種各樣的焦慮以及其他的情緒問題。本書以極富魅力的文字介紹了當前最流行的焦慮循證療法,讀者將學會以迅速見效的練習來掌握伯恩斯博士在書中呈現的概念和策略。本書中的治療思想及技術並非用於取代心理衛生專業工作者所進行的咨詢或治療。

【作者簡介】
    大衛·伯恩斯博士,美國斯坦福大學醫學院精神病學與行為科學臨床兼職教授,曾作為訪問學者在哈佛大學醫學院工作過。他的暢銷書Felling Good:The New Mood Therapy僅美國銷售就已達到500萬冊。

    伯恩斯博士是發展認知行為療法的先鋒,他創設的抑郁與焦慮免藥物療法應用廣泛,並且被心理研究證實為科學有效。伯恩斯博士獲得過許多研究、教學和媒體的獎項,但是最有名的還是他的心理自助類圖書Feeling Good和the Feeling Good Handbook,僅在美國就賣了500萬冊。根據美國國家統計數字,伯恩斯博士的Feeling Good高居1000本精神健康專家所寫的抑郁自助類圖書的榜首。美國和加拿大精神健康專家把Feeling Good作為來訪者的“處方藥”推薦。

【目錄】
引言
第一部分 基礎內容
 1.我思故我怕
 2.你是焦慮,還是抑郁?
 3.你是否有焦慮障礙?
 4.安慰劑帝國:抗抑郁和抗焦慮藥物的真相
 5.如果我能告訴你怎樣改變你的生活,這樣是不是很有意義?
 6.每日情緒記錄
第二部分 認知模式
 7.找到你的自我攻擊信念
 8.怎樣修改自我攻擊信念
 9.如果—怎樣技術
 10.基於同情的技術
 11.基於事實的技術
 12.邏輯和語義技術
 13.量化技術
 14.基於幽默的技術
 15.角色扮演和精神超越技術
 16.動機技術
 17.抗拖延技術
第三部分 暴露模式
 18.經典暴露技術:擷取《西藏度亡經》一頁
 19.認知暴露技術:你思想中的惡魔
 20.人際暴露技術:人類的恐懼
第四部分 情緒隱藏模式
 21.情緒隱藏技術:從墊子底下清掃出你的問題
第五部分 選擇適合你的技術
 22.康復循環圈:盡可能快地嘗試失敗
 23.綜合應用:鼻子上有疤的女子
 24.心情好VS康復:復發預防訓練
參考文獻
附錄:你的抗焦慮工具箱

【書摘】
第一部分 基礎內容
  1.我思故我怕
   爭實上,每個人都知道焦慮、擔憂、緊張、害怕、不安或恐慌的心理感受。通常,焦慮隻是一種妨礙人正常生活的情緒,但有時它卻能讓你從內心喪失生活能力,讓你在日常生活中無法做你想要做的事。然而在這裡我有好消息要告訴你:你是能夠改變自己心理感受的。  
   一種全新的、強有效的免藥物治療法已被開發出來用於治療抑郁癥和你能想到的任何形式的焦慮,比如長時間的擔憂、膽怯害羞、公眾演講焦慮、考試焦慮、恐懼以及驚恐發作等。這種療法的目的不僅僅是讓癥狀部分緩解,而是要完全康復。我要你能在一大早醒來時就能免受內心恐懼的困擾,並渴望迎接新的一天,要你對自己說:生活真美好。   
   焦慮的表現形式很多。看一下,下面這些典型模式中,你符合哪一項。
  長期擔憂。你不斷擔心自己的家庭、健康、職業生涯、財政狀況。你感覺胃裡翻滾難受,好像有什麼不好的事情要發生,但又說不出問題具體出在哪裡。
 ……

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