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全世界第一有效的伸展法(隨書贈送 站在原地就可以更健康 伸展書衣海報)

全世界第一有效的伸展法(隨書贈送 站在原地就可以更健康 伸展書衣海報)

中野‧詹姆士‧修一, 大田出版

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日本人最愛用的伸展書第1名已經狂銷160000冊 !!如果沒有時間運動,為了遠離疼痛,為了健康,就從最舒服的伸展法開始吧~你以為自己不需要做伸展操?但是......長時間坐在電腦桌前養成駝背習慣?腰痛、肩膀痛、膝蓋痛,越來越懶得活動身體?血液循環很差,就算穿很多還是手腳冰冷?再這樣下去,不但肌肉減少且力量會變小,未來可能無法靠自己的腳走路!別再輕忽身體僵硬的症狀,馬上開始做「全世界第一有效的伸展法」!25年指導經驗˙體格專家中野教練,結合運動醫學、生理學、解剖學試驗出36套從脖子到腳的最有效伸展法,消除僵硬、甩開疼痛,精準伸展到全身600塊肌肉!▲體重X扭轉,激發肌肉的潛能!利用手臂和腿的「體重」加壓,就能鬆開平時需要很大力氣才能伸展的大塊肌肉;透過扭轉手臂和大腿的根部,一邊改變角度,一邊將想要伸展的部位往三個不同方向「扭轉」,刺激深層肌肉,有效提高身體柔軟度。▲單人X雙人,買這本等於買三本收錄單人就可以做的簡單版伸展操、推薦伸展操,柔軟度佳的人還能挑戰更加延展的伸展操,另外提供雙人伸展操,情侶、家人、教練都能互相協助,一次滿足讀者所有需求。▲空檔X空間,告別全身硬邦邦的人生不用額外準備道具或特地去韻律教室,利用上班上學的空檔與當時身處的空間,抽空做五分鐘的伸展操,隨時隨地都能舒緩僵硬的身體。▲肌肉圖解X 360度視角,姿勢正確不馬虎全身肌肉彩圖解析,清楚標出希望變柔軟的肌肉部位與區域,讓你更認識自己的身體結構。不單提供前視圖,還提供側視圖與後視圖,看清楚姿勢的360度視角,找到最佳伸展位置。別等小毛病累積成疾病,找回零疼痛的身體!●常常感覺背部肌肉僵硬→P176放鬆肩膀硬塊●天天預防坐骨神經痛→P178舒緩腰部疼痛●喜歡長跑、短跑、過度使用膝蓋→P182 預防跑步後受傷●水分堆積在下半身、血液循環不佳→P184 減輕腿部水腫●連站著都嫌麻煩,懶得起身活動→P188 躺著就能做的伸展操本書五星級特色★CP值最高:從簡單的伸展動作到進階版伸展操,一應俱全,買一本等於買三本。★全彩圖解:每個伸展動作,都有詳細的照片與指示說明,硬骨人、新手都能輕鬆做。★全齡適用:經過大人、小孩、老人,有無運動習慣者實證,人人皆適用的有效伸展法。★對症伸展:根據現代人常見的毛病,提供最適當的伸展法,改善全身痠痛的症狀。★柔軟度測試:知道自己身體的柔軟程度,找到最舒服的伸展位置,效果最佳。書衣海報使用說明※超值書衣海報※1.攤開書衣海報正面,馬上就能測試全身的柔軟度,瞭解自己的身體狀態,再也不會因為胡亂伸展而受傷。2.海報背面精選出「站在原地就可以更健康」的13套伸展操,不僅可以張貼在家裡,還能貼在辦公室,當工作告一個段落,做幾下伸展操放鬆身心,繼續迎接下個挑戰。
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