圖解7種不被情緒綁架的煩惱整理術

圖解7種不被情緒綁架的煩惱整理術

作者:有光興記, 出版社:今周刊出版社股份有限公司, 出版日期:2018-11-01

定價 280 元, 最低 246 元起... iRead 灰熊愛讀書TAAZE * 讀冊生活博客來 完整列出比價資訊...

商品條碼:9789869693615, ISBN:986969361X
分類標籤:中文書 » 心理勵志 » 心靈雞湯 » 二手書 » 類別有誤?

 

內容簡介

圖解7種不被情緒綁架的煩惱整理術
你是否總為負面情緒所苦?
利用正念冥想整理腦內的各種繁雜思緒,
煩惱自動退散!

日本臨床心理師傳授7種簡單冥想,
隨時隨地都能做,從此不再被壞心情綁架。

◎別再糾結,讓煩惱和雜念如水流過的簡單冥想法

BLUE MONDAY,通勤途中就開始胃痛
→嘗試步行冥想,利用通勤時間安定情緒
→專注於眼下的目的地,不再為即將來到的事情煩悶,工作事半功倍

心情不好時,暴飲暴食反而更加沮喪
→嘗試飲食冥想,同時調整食慾和心情
→減少暴飲暴食和挑食,重新感受食物的美味

被上司大罵,無法專心在工作上
→嘗試呼吸冥想,將意識重情緒拉回當下
→不過度耽溺於思考,可以擺脫疼痛和憂慮,重新將焦點拉回工作

同事難相處,職場宮鬥心好累
→嘗試慈悲冥想,學會溫柔待人
→不再因為複雜的人際關係而感到壓力,可以平靜和他人相處

即使休息,還是莫名疲憊
→嘗試站式冥想,捨棄身體的多餘負擔
→感官變得更加敏銳,不再被身體的疲憊和痛苦所束縛


◎拋開過去總是想太多的自己,你可以……
‧工作專注力上升
‧人際關係改善
‧睡眠品質提高
‧自我潛能有效發揮
‧負面情緒獲得釋放

【本書特色】
‧圖解基本原理和做法,原來冥想這麼簡單
‧拆解冥想步驟,第一次整理煩惱就上手
‧善用「冥想清單」,找出你無法冥想的原因
商品簡介由 iRead 灰熊愛讀書 所提供

相關書籍