拉背調整小姿勢,拯救痠麻痛:脊椎拉直保持暢通,沿線堵塞鬱結的痠痛病灶就會遠離

拉背調整小姿勢,拯救痠麻痛:脊椎拉直保持暢通,沿線堵塞鬱結的痠痛病灶就會遠離

作者:仲野孝明, 出版社: , 出版日期:2017-11-30

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商品條碼:9789869547369, ISBN:9869547362
分類標籤:醫療保健 » 養生法 » 健康養生 » 瑜伽/皮拉提斯/伸展

 

內容簡介

拉背調整小姿勢,拯救痠麻痛:脊椎拉直保持暢通,沿線堵塞鬱結的痠痛病灶就會遠離

■身體有這些不適,先檢查是否有些「劣姿勢」
脊椎除了支撐身體,也具有連接大腦與身體各部位的功能。長期彎腰駝背或不同型態的姿勢不良,會壓迫到不同的神經所連結到的部位,就是你這裡痠、那裡痛的根源:

‧生理痛→彎腰駝背造成的骨盆傾倒
沒有罹患婦科疾病,卻出現嚴重生理痛的起因,正是姿勢不良造成的骨盆傾倒。脊髓延伸向子宮神經受到壓迫,導致老廢物質不容易排出體外。

‧腰痠、腰痛→椅子沒坐好坐滿,讓腹部放鬆,使得腰部加倍用力過勞
腰痛的根本原因並不在腰部,而是應該努力工作的腹部深層肌肉偷懶,沒有挺直身體,加重腰部的深層肌肉的負擔導致疼痛。

‧胃痛→脊椎彎曲壓迫連結腸胃道神經
姿勢不良、脊椎彎曲刺激到連結胃部的神經,胃部就會出現不適,若壓迫到連結腸道的神經,嚴重時可能會引起胃食道逆流、胃潰瘍、胃酸過多等情形。

‧頭痛、眼窩疼痛→烏龜頸導致頸因性頭痛
長期姿勢不良,頭部過度向前傾,加重頸部負擔。嚴重也會影響中樞神經系統,進而誘發高血壓、梅尼爾氏症等。

‧性功能障礙→翹腳壓迫前列腺會陰部
蹺腳久坐將使前列腺會陰部受壓,導致該處血液循環困難,影響正常生理運作,觸發前列腺痛。造成前列腺腺管阻塞,使慢性前列腺炎加重。

■ 最易發生的NG姿勢,日後痠痛病的伏筆
(×)總是用同一側肩膀揹包包──高低肩、脊椎側彎
(×)搭飛機或長途車時會將椅子往後傾倒──腰椎間盤突出、腰痛
(×)在床上使用手機或看書──椎間盤突出、頸腰痠痛
(×)上班、上課午休趴睡──眼壓超標、視力模糊、椎間盤突出
(×)坐著時臀部口袋有物品──骨盆歪斜、下背疼痛

■30秒拉背法,最強一個小動作!

作者是日本超強專業整復師,廣受日本各界媒體報導,備受矚目。他認為單純治療痛症,患者很容易舊習重演。唯有讓患者充分理解並接受為什麼這些習慣不好的來龍去脈,患者才能學會身體的正確使用方式。

本書針對一般人常會犯錯的姿勢說明,輔以簡易檢測自我身體狀態,治癒百萬患者超強小動作──30秒拉背法,只要配合當下的環境或身體狀況,靈活運用這些拉背動作,就能隨時隨地都能為自己整脊,只要30秒就能舒緩全身痛症。

‧各種痠麻痛,拉背30秒立刻舒緩
身體不正,健康自然不順。最正確的姿勢其實應該是讓身體感到「最輕鬆的姿勢」,不會造成骨骼及肌肉多餘的負擔。當痠麻痛出現,若只是單純按摩或是吃藥止痛,反而容易使症狀反覆復發,更加惡化。透過拉背30秒,將身體拉正回最有效支撐身體活動,且不會造成身體負擔的狀態,讓你不再為舊疾所擾,痠麻痛自然舒緩,不再來!

‧勤練30秒拉背法,循序漸進矯正劣姿勢
過於習慣劣姿勢,會使大腦無法辨識身體「直立感覺」,因此只要一正姿就會疲累不堪。這也是為什麼大部分的人都會反應「明白姿勢很重要,但卻做不到!」30秒拉背法,矯正在過去不知不覺中造成身體負擔的不良姿勢,讓身體自己學習最正確使用方法。輕鬆讓劣姿勢不再日復一日造成身體負擔,進而獲得健康的身體!

‧30秒拉背法,不需工具、不靠外人、隨處可練
30秒拉背法,輕鬆易學,不需要花額外費用購買裝備、道具,或到特定空間、指定設施,一旦學會就可視環境適當應用。無論是坐在位子上與客戶開會或是搭乘捷運都能順便鍛鍊,不假外力隨意施展,不但不會被旁人發現,還能提振精神、釋放負面情緒、加強他人對自我的好感度!甚至是在運動時善用拉背,還有助練對部位,減輕疲勞。

 

作者簡介
仲野孝明(TAKAAKI NAKANO)


姿勢治療家、仲野整體東京青山院長。柔道整復師、柔道整復師認證運動教練員、看護預防運動指導員。為大正15年(1926年)創業,經手患者超過180萬人次,二次榮獲藍綬褒章表揚之仲野整體的第4代傳人。在治療過程中發現姿勢首重「拉背」,人人皆可維持正姿。並將正姿應用於鐵人三項運動中,克服原本是「旱鴨子」的窘境,只練習半年便完成鐵人三項,藉由自己的身體來探究姿勢的任何可能性。作者獨特的治療手法在日本因此掀起話題,廣受到各界媒體報導,備受矚目。

譯者簡介
蔡麗蓉


樂在堆疊文字之美,享受譯介語言之趣,盼初心常在,譯作年年增長。
賜教信箱:tsai.lijung@msa.hinet.net
 

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