名醫的自律神經音樂療法(附CD):台灣第一本自律神經調節CD書!

名醫的自律神經音樂療法(附CD):台灣第一本自律神經調節CD書!

作者:小林弘幸, 出版社:三悅文化, 出版日期:2015-11-18

定價 280 元, 最低 216 元起... 博客來iRead 灰熊愛讀書TAAZE * 讀冊生活 完整列出比價資訊...

商品條碼:9789869206358, ISBN:9869206352
分類標籤:中文書 » 醫療保健 » 疾病百科 » 養生法 » 神經科

 

內容簡介

名醫的自律神經音樂療法(附CD):台灣第一本自律神經調節CD書!
2015年上半年實用書籍銷售排行榜(東販統計) 冠軍!
日本亞馬遜健康法排行最受歡迎禮物書 第一名!
上市至今超過19刷!
日本60萬部突破!(朝日報紙)
台灣第一本自律神經調節CD書!
「身體變好了!」、「睡得著了!」、「焦躁感消失了!」、「能與這本書相遇真的太好了!」
來自體驗者的感謝及迴響源源不斷!
 現代人因為生活步調過快、工作壓力太大、疏於與人交流的種種因素下,容易導致自律神經失調,究竟什麼是自律神經呢?自律神經是掌控心臟、腸、胃、血管等器官的重要神經系統。自律神經正常時,「交感神經」與「副交感神經(對各器官而言,交感神經好比汽車的油門,副交感神經則如同煞車),就像拔河似地掌控著內臟器官。
  交感神經與副交感神經最好都處在高度平衡的狀態下。兩者維持在高度穩定狀態下,白天交感神經稍微高一點,夜晚副交感神經略微佔優勢就是最理想的狀況。
 自律神經狀態分四種:
A 活力旺盛可充分發揮實力的類型(最理想狀態)
B 過分拼命型(現代人常見)
C 個性悠悠哉哉類型
D 全身軟弱無力(生活壓力大,長期睡眠不足)
 B狀態是交感神經較高,現代人易因工作、家庭、人際關係等累積壓力,易整天都感到焦慮不安,情緒處於緊繃狀態,因血液循環變差、免疫力下降,而必須面對病痛等等問題。
 C狀態則是副交感神經較高,最容易做事漫不經心而因為一時疏忽出意外,根據統計這類型通常最容易得到憂鬱症。
 D類型兩者皆低,會有異常疲勞、提不起勁、缺乏霸氣、全身軟弱無力,稍微動一下就會身體不舒服。
  想調節自律神經,就必須先從低迷不振的副交感神經開始提昇起,再設法讓交感神經與副交感神經「兩方面都處於高度平衡且穩定的狀態」,掌控該狀態的最佳辦法就是「音樂」。
改善自律神經是重要的大事,請尚未注意到的人,一定要聽音樂!
★☆這樣做效果更好!
方式1=寫三行日記:寫下「今天最失敗的事情」、「今天最感動的事情」及「明天的目標」。
方法2=芳香療法:先讓自己沉浸在香氣中,再舒舒服服聽CD。
方法3=呼吸:1對2呼吸法,邊聽音樂,慢慢吸氣後再花兩倍時間緩緩吐氣。
方法4=伸展操:晚上放鬆時間,跟著書中步驟,邊操展邊聽音樂。
利用這張CD,讓自律神經調到最佳狀態,讓自己每天都活得健康又有活力吧!
商品簡介由 iRead 灰熊愛讀書 所提供

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