一日養生法

一日養生法

作者:賴清旭, 出版社:原水, 出版日期:2009-04-21

定價 300 元, 最低 270 元起... 博客來 完整列出比價資訊...

商品條碼:9789867069900, ISBN:9867069900
分類標籤:中文書 » 總論 » 醫療保健 » 保健養生 » 中醫

 

內容簡介

一日養生法
選對時間,養生效果事半功倍!
每天只要花一點時間養生就夠!

◎3種消脂茶配方大解密!
◎66種養生.療病藥材大公開!
◎6種美白、護膚、瘦身、解壓、止癢、養生藥浴大放送!

賴清旭醫師結合中醫養生及免疫學專業,親自實踐老祖宗的養生智慧,多年習慣養成,結果讓作者始終精神飽滿、氣色紅潤明亮,本書嘗試將傳統醫學的智慧與現代醫學結合,讓一般社會大眾也能按書索驥,輕鬆規劃適合自已的養生保健法。

本書分成兩大部分「養生篇-老祖宗流傳的日日養生法」及「療癒篇-人生各階段的中醫療癒法」,讀者絕對可以從書中找到最經濟實惠、最適合自己的養生法。

簡單有效的一日養生法:
◎早晨養生最佳時段—上午5點至9點
.步驟1—起身默唸或大聲念:「我一定會很健康!我一定會很長壽!」
.步驟2—床上做「扣齒吞津功50〜100下」
.步驟3—鏡前做「梳頭功100〜200下」
.步驟4—慢慢「喝一杯溫水」300〜500毫升
.步驟5—找寬敞空間「活動筋骨」30〜60分鐘

◎白天養生最佳時段—上午9點至下午5點
.上樓多爬樓梯,下樓坐電梯
.午休時安安靜靜坐下10分鐘勝過午睡30分鐘
.利用空檔做「提肛縮會陰運動」
.抽空抬腿10分鐘,放鬆心情消水腫
.男生解尿時要「咬牙踮腳」強精固腎

◎晚間養生最佳時段—下午5點至9點
.泡湯宜分次浸泡,使體內的代謝廢物排出
.泡澡具熱敷兼放鬆效果
.利用藥浴達到活絡筋骨、美白瘦身效用

◎睡前養生最佳時段—下午9點至11點
.靜坐10分鐘再伸懶腰後就寢
.睡前小酌一杯紅酒(烈酒)具助眠強心效用
.睡前一小時泡澡,分次浸泡舒壓又瘦身

中醫養生‧分齡療病智慧:
■ 養生篇——老祖宗流傳的日日養生法
◎養生四心法
.每天花一點時間養生,不盲從、不一時衝動
.要簡單易行、天天做,趁年輕、年過半百不嫌遲

◎簡單有效的一日養生法
.晨間養生最佳時段:上午五點至九點
.白天養生最佳時段:上午九點至下午五點
.晚間養生最佳時段:上午五點至九點
.睡前養生最佳時段:下午九點至十一點

◎飲食與中藥養生法
.桑椹是補血、利五臟關節、抗病抗癌妙品
.檸檬醋有助穩定血糖、降血脂、降尿酸
.枸杞具有保肝、降血脂、補骨作用

■ 療病篇—人生各階段的中醫改善法
◎健康起跑點──兒童疾病防治
.幫助成長發育、改善鼻過敏與氣喘、改善異位性皮膚炎

◎溫柔呵護──婦女疾病防治
.擺脫月事煩惱、孕不孕有關係、憂鬱與更年期、瘦身心法與消脂茶

◎彩色人生──中壯年疾病防治
.現代文明病—腰痠背痛、保肝5秘訣、脂肪肝、痛風
.惱人小病痛—咳嗽、腹瀉、便秘、頭痛、嘴破、失眠

◎老當益壯──銀髮族疾病防治
.糖尿病與高血壓、神經骨骼與關節、防癌與抗癌輔助
商品簡介由 iRead 灰熊愛讀書 所提供

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