律動瑜伽學習百科-新生活圖鑑28

律動瑜伽學習百科-新生活圖鑑28

作者:繆克斯, 出版社:貓頭鷹, 出版日期:2006-05-01

商品條碼:9789867001023, ISBN:9867001028
分類標籤:中文書 » 總論 » 生活 » 休閒娛樂 » 醫療保健

 

內容簡介

律動瑜伽學習百科-新生活圖鑑28
在許多人的印象裡,瑜伽是種較為靜態的運動,運動量似乎不太大也較無法增加體能,但事實真的是如此嗎?本書所介紹的律動瑜伽徹底顛覆這種想法,讓你了解瑜伽也可以充滿活力,將身體運動到極致,發揮最大的能量!律動瑜伽是一套創意十足的瑜伽運動,藉由一系列流暢動態的姿勢搭配強而有力的呼吸節奏,充分刺激身體各個部位,從一開始溫和的暖身操,慢慢循序漸進,逐一介紹不同的瑜伽體位法,在持續不斷的練習過程中,活化全身,增強體力,同時也會提高專注力,讓你的身心皆獲得成長。

特色包括:
一、 在不同的瑜伽體位法之間加入轉換動作本書共介紹40種重要的體位法,皆以清楚的分解步驟搭配詳細的圖文說明,從預備動作到結束動作,所有細節一目瞭然,而在體位法之間,又加入轉換動作,讓你能順暢的換至下一個瑜伽姿勢,流暢且優雅的完成一連串的動作。

二、 提供替代姿勢,避免可能的傷害練習瑜伽時,常為了要做出所謂的標準動作,而勉強自己導致身體受傷。本書針對一些較難的動作,細心的提供替代姿勢,讓你能夠視個人情況來做調整,在符合自己體能的狀態下,輕鬆自在的練習瑜伽,在探索個人極限的同時,也將可能的傷害降到最低。

三、 針對不同需求,彈性規畫三套運動計畫將書中所介紹的40種瑜伽體位法進一步做結合,設計出三套運動計畫,時間長度分別是30分鐘、60分鐘及90分鐘,你可以依照個人的需求,選擇最適合的運動計畫,無論你在空閒時或忙碌時,都能自由搭配,讓瑜伽練習不中斷。

本書所介紹的瑜伽體位法,實用且詳盡,適合各種體能,而這些個別的姿勢又可以依不同需求串聯成一系列完整的瑜伽運動,讓你在家裡就能輕輕鬆鬆學完一整套瑜伽課程!
商品簡介由 建宏書局 所提供

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