我的60天減重日記本

我的60天減重日記本

作者:美好生活實踐小組, 出版社:出版社:, 出版日期:3921-09-29

商品條碼:9789866780776, ISBN:9866780775
分類標籤:中文書 » 醫療保健 » 中醫 » 醫藥總論 » 瘦身法

 

內容簡介

我的60天減重日記本
最神奇的減重日記本!
姊妹本《我的30天減重日記本》的加強版,讓你的減重成效更上一層樓。

  沒有錙銖必較的熱量計算、沒有難懂的科學理論、沒有高難度的運動招式,
  只要60天,每天花1分鐘,寫一寫就能瘦!

  這是一本專為有心以健康的方式減重的人設計的日記本。主要是記錄60天內,每天三餐的飲食內容,以及每天的活動量和運動量,希望從「飲食控制」和「多做運動」雙管齊下,達成健康減重的目標。

  在這2個月的日記中,當你記錄完第1個星期的日記,立刻針對你記錄的內容做小小分析,將這些分析做為之後數個星期的改進。除了每天記錄減重日記,更特別針對個人設計「我自己的體重表」,讓你更清楚每天體重和生理的變化。

  日記本內附:2個月減重日記格式、58個減重小常識、15道減重食譜、活動熱量消耗表、常見食材熱量及成份營養表、理想體重、BMI值、體脂肪率公式,以及量身定做的「我自己的體重表」。

本書特色

  ◎所有飲食和運動內容、體重表、心情日記,都細心地加入了填寫範例,簡單填最好寫。

  ◎內容除了日記格式,還有減重小常識、重點解析、食譜、減重公式的分享,最實用。

  ◎完全依照個人量身定做的日記本內容、體重表和運動量表,最靈活。

  ◎每本日記本都穿上透明書套,不怕被雨淋濕、書皮破損,隨身攜帶最方便。

  ◎翻開書套,背面附有「我自己的體重表」表格,影印後可做多個月份使用,最經濟。
商品簡介由 iRead 灰熊愛讀書 所提供

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