晨型人的新生活實踐術

晨型人的新生活實踐術

作者:稅所弘, 出版社: , 出版日期:2009-03-01

商品條碼:9789866472152, ISBN:9866472159
分類標籤:中文書 » 醫療保健 » 財經企管 » 中醫 » 養生法

 

內容簡介

晨型人的新生活實踐術
能夠支配早晨的人,就能支配人生!

古今中外,許多成功的企業者及養生專家都選擇早起,因為他們了解,早起不只有益健康,更能將成效反應在所從事的工作上,產生驚人的效益。被後人稱為「會走路的時鐘」的德國哲學家康德,就是以早起散步的方式,鍛鍊出驚人的意志力,成就流傳百世的偉業。

或許對多數人而言,早起並非容易的事,因為他們都忽略了,早起之所以困難,並非早起本身,而是人為所致,例如熬夜晚睡、睡眠環境遭受干擾等。其實早起,一點都不困難。透過本書,不只帶你了解早起的好處,還要敎你如何切實力行早起,成為一個健康、樂活的快樂晨型人。

◎晨型人的增加趨勢
根據最近的傾向,從上班前的早晨開始,參加茶道的練習、瑜伽、禪坐或早餐會的人似乎有急速增加的趨勢。受到這樣的時代潮流影響,有舉辦各種講座等的工作室、現場談話節目,都選在晨間時段進行著。

這些從早上開始的活動,可以說是最符合人類生理時鐘的聰明做法。商業區現在也開始興起一股如何有效利用上班前的時間的風潮。

話說,人的生理時鐘是受到自律神經的控制,具有緊張作用的交感神經在最具優勢的早上五點到晚上九點間活動,而具有放鬆作用的副交感神經則是在晚上九點開始到早上五點間,像是睡眠狀態般進行。

人類的體溫也是一樣,早上醒來之後體溫開始上升,並在下午兩點到達巔峰;之後隨著時間的經過,愈到夜晚,體溫便逐漸下降。在這個體溫上升的時間帶,腦也會跟著活化,效率也容易跟著提高。

◎晨型人與夜型人的差異
晨型人與夜型人的差異在於不只是腦的運作時間長度,在知能的作業能力上也大不相同。就算是做同樣的計算,晨型人不僅速度比較快,就算一整天下來,兩者的效率比較也不會有太大的變動。

晨型人因為不違背自然的法則,相較之下,可以說是能有效地活用大部分的時間,使自己進步的人。

◎晨型人的優勢
創造有效生活型態、提高工作效率、活化思緒、激發創意、減少心浮氣躁、降低心理不安、修正性格缺失、改善人際關係、健康長壽、強化自律神經系統、培養個人在生活中,展現自信與潛藏的能力……
商品簡介由 iRead 灰熊愛讀書 所提供

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