跟著印度老師學瑜伽:「吃蔬菜」、「80招瑜伽操」、「每月禁食兩天」,人人都能學會的養生之道(附贈40分鐘【中文配音】DVD)

跟著印度老師學瑜伽:「吃蔬菜」、「80招瑜伽操」、「每月禁食兩天」,人人都能學會的養生之道(附贈40分鐘【中文配音】DVD)

作者:Master Jitu、Ranjan、Sujit, 出版社:采實文化事業有限公司, 出版日期:2011-07-29

商品條碼:9789866228209, ISBN:9866228207
分類標籤:醫療保健 » 中醫 » 養生法 » 醫藥總論 » 氣功

 

內容簡介

跟著印度老師學瑜伽:「吃蔬菜」、「80招瑜伽操」、「每月禁食兩天」,人人都能學會的養生之道(附贈40分鐘【中文配音】DVD)
為何連「女神卡卡」都瘋狂練瑜伽?
史上第一本「印度籍」老師口述的正統瑜伽,
印度人健康樂觀的秘密,這本書告訴你。


★一定要學【印度瑜伽】的3大理由
【理由一】正統體位法,讓你身心靈獲得舒暢感!
本書傳授的80招瑜伽操是正統印度瑜伽動作,以簡單易懂、循序漸進的圖文呈現,針對每個體位法都有詳細的圖文解說以及療癒功能,搭配印度老師親自示範DVD,一學就會。

【理由二】正確的姿勢,可以維持『身材曲線』、『改善病痛』
想要擁有健康的體態,一定要學習正統的體位法,姿勢正確,不但對心肝脾臟等內臟器官有幫助,還可以促進消化、生殖、自律神經等系統正常運作,矯正體態、解除腰痠背痛,改善扁平足、氣喘、糖尿病等症狀,皆可用印度瑜伽來療癒。

【理由二】印度瑜伽養生法,可以讓你充滿自信,活得更富足
印度人的瑜伽特別講求身心靈合而為一,學習這套瑜伽的生活方式,你會充滿正面能量,活出自信與滿足。


★ 印度人的樂觀力量與養生方法,如何學習?

1.【理性的飲食】,不可放縱無節制
*飲食天然派,攝取各式【新鮮蔬果】與【豆類】。
*每餐必吃蔬菜,食物【現做現吃】,不將飯菜留到隔餐食用。
*用【天然香料】調理肉類,如大蒜、薑黃粉、小茴香,可以讓肉容易消化,並具有【殺菌效果】。

2.【每個月禁食兩天】,讓疲勞的器官暫時休息
*禁食可以幫助【身體淨化】、【排毒】並【燃燒脂肪】
*禁食能增強你的【意志力】,提升內在能量
*腸胃獲得休息即能促進身體健康,自然【心理也會健康】

3.【定期做療癒瑜伽】,體質會越來越好
*簡單的身印手勢,可以增強身體【正面能量】
*每天做拜日式,能【活化全身關節】、【按摩臟器】
*呼吸越【緩慢深長】,動作也就越能【持久】


◎從8歲就開始學瑜伽的Master Jitu:「瑜伽可將你身體的能量由負面轉成正面,練瑜伽之後不會讓你疲累,反而能提升你的專注力,這就是瑜伽和運動最大的不同處。」

◎從銀行行員轉任瑜伽老師的Master Ranjan:「如果你覺得自己做不到,就不要勉強。但一定要嘗試,絕對不可以還沒試就說不行,試了之後或許就真的做得到,因為瑜伽會給你自信的力量。」

◎天生就是為瑜伽而生的Master Sujit:「只跟著做動作,不能算是真正的瑜伽,瑜伽注重的不是外在,而是將人的心連結在一起,會讓你知道如何去愛人,認識人真實的一面,也讓你找到真實的自己。」
商品簡介由 iRead 灰熊愛讀書 所提供