佛陀教你不煩惱:鍛鍊心靈冥想法,讓你擁抱快樂、幸福一輩子

佛陀教你不煩惱:鍛鍊心靈冥想法,讓你擁抱快樂、幸福一輩子

作者:蘇曼那沙拉, 出版社:野人, 出版日期:2013-09-25

商品條碼:9789865830502, ISBN:9865830507
分類標籤:中文書 » 宗教 » 心靈健康 » 佛教 » 哲學宗教

 

內容簡介

佛陀教你不煩惱:鍛鍊心靈冥想法,讓你擁抱快樂、幸福一輩子
壓力大、常煩惱、不快樂、愛生氣嗎?
很努力卻得不到幸福和成功嗎?
只要每天三分鐘、持續三週,
佛陀悟道法,讓你掌握成功、幸福一輩子!

NO.1 暢銷日本˙智慧心靈良帖!
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人只要活著就會變老、生病、有煩惱、有壓力,甚至必須面臨死亡,這時無法管理自己的心,就會陷入「煩惱、不幸」的惡性循環。
如果問:誰害你掉到這個惡性循環,那就是自己「那顆愛煩惱的心」。
為了讓自己能夠幸福究竟該怎麼做?那就是斷阻惡性循環。
 該怎麼阻斷不幸的循環呢?從鍛練「心靈的力量」開始!
  就像我們鍛鍊體能,讓自己的身體強健免於受疾病威脅;鍛鍊心靈就能讓自己免於受壓力或挫折而萌生「生氣、嫉妒、小氣、後悔……」等「不幸念頭」的侵襲。
 該怎麼鍛鍊呢?從冥想做起!
 「身體」就像是一項工具;而「心」,則是一股能操控「身體」的精神能量。掌控人生的是我們的「心」,藉由冥想可學習「心的鍛鍊法」,練習控管動不動就想煩惱的心。

●如何實踐冥想、Q&A排除冥想疑難雜問,80張插圖詳盡解說。
˙治標:每天一早唸「慈悲冥想」祈禱文,每天擁有好心情!
˙治本:三週實踐「內觀冥想」(站立、行走、靜坐),練習拽回「隨時往煩惱方向想」的心!
 【步驟一】維持靜止狀態(模擬死人般克制自己,除了呼吸,不動不語不想。)
 【步驟二】覺察內心(1讓心專注身體的「感覺」:鼻頭癢、喉嚨澀、屁股痛……→2再次模擬死人不動不語不想→3不理睬跟隨感覺而來的煩躁、胡思亂想的念頭)
 【步驟三】讓思考停止的「不間斷現場直播自己的動作、感覺」(停止思考的修練)
 【步驟四】慢動作(緩慢身體動作的速度,讓情緒安定→不焦急)
 【步驟五】挺直背脊(消除怠惰)

Q:在哪裡、什麼時候冥想?
A:任何時間都可以練習。「慈悲冥想」不管是電車通勤、洗澡、散步之際,或是起床後、熱得難以成眠的夜晚。以冥想做一天開始的思考,這一整天應當就能沒有任何阻礙、平穩地過去。
也會感受到事物進展順利得令人不可思議。

Q:即使很疲倦時,也要練習冥想比較好嗎?
A:疲倦是因為無謂的思考,請愉快地進行冥想!

Q:冥想中想睡該怎麼辦?
A:理解睡意的來源。身體很累若是睡著也沒關係,若是因為怠惰就必須奮戰到底。

Q:靜坐冥想或行走冥想,有哪一種品質較高段嗎?
A:每個人所適合的冥想方式不一,因此,儘可能三種方法(站立、靜坐、行走)都交互進行看看。總之,保持平靜的狀態是很重要的。

佛陀說:我們的人生是失敗還是成功,完全取決於當下這個瞬間。
請想像人生凝縮成一秒的狀態。
如果「我的生命僅有當下這一秒」,那麼無論如何都能夠全力以赴是吧。
這一秒成功了,一輩子就是成功的人生;
這一秒愉悅了,一輩子就是愉悅的人生。
商品簡介由 iRead 灰熊愛讀書 所提供

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