一伸一扭治痠痛

一伸一扭治痠痛

作者:宮崎裕樹, 出版社: , 出版日期:2014-02-24

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商品條碼:9789865775438, ISBN:9865775433
分類標籤:中文書 » 醫療保健 » 養生法 » 醫學保健 » 生活風格

 

內容簡介

一伸一扭治痠痛
日本亞馬遜網站五顆星最高好評!
每天10秒鐘「雙重動作伸展操」,迎向美好身體線條,
向痠痛、僵硬、肥胖說Bye bye!

  長期在電腦前工作的妳,是否正為了腰痠背痛而愁眉苦臉?不論是肩膀僵硬、手腳冰冷、對身材曲線不滿意,都能靠「雙重動作伸展操」迎刃而解喔!
  「雙重肌肉伸展操(加倍肌肉伸展運動)」,為作者多年在日本奧運指導教練教學經歷,研發出一套獨特的、以一般的肌肉伸展操為基礎,結合簡單「扭轉、下彎」等動作的簡單體操,無須特殊道具,只要半坪大的空間,隨時可以練習。在提升肌力的同時,帶動目標肌肉與周遭肌肉群,使淺層與深層肌肉都能徹底伸展、恢復活力!
  在做體操前,請先徹底瞭解各部位肌肉的位置、功能、伸展操的原理,以及每一塊肌肉相互牽動的秘密,教導您正確使用肌肉,以及如何在最短的時間,達到最棒的效果!全書將針對身體上肢、核心、下盤、全身等四大部位,各自撰寫成章,讓您能對症下藥,從此痠痛沒煩惱。
  疲憊了一天後,伸展筋骨,讓肌肉保持年輕活力,就是給自己身體最棒的禮物喔!即使只有10秒也OK,快來試試看吧!

本書特色
● 可以在家安全地練習伸展操
不需特殊道具,只要半坪的空間,可以簡單地在家中或工作場合練習,是任何人都能安全地進行肌肉伸展。每天鍛鍊,效果更佳!

● 依照身體的三大部位練習,最後再訓練全身的柔軟度
本書主要由上半身、軀幹、下半身這三大部位的肌肉伸展操所構成,最後一章則鍛鍊全身。您可以重點式地鍛鍊想要伸展的部位,但我們更推薦您全面性地鍛鍊全身。

● 持續的秒數與次數是每次的鍛鍊目標,忙碌的人只要10秒就OK!
建議每個動作維持30秒,但還是要依自己的身體狀況情況斟酌。若因為太忙碌抽不出時間,書中所提供的每一種動作,只需維持10秒,就能成功地提升柔軟度喔!
商品簡介由 iRead 灰熊愛讀書 所提供

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