每天做的舒活瑜伽:柔軟身心的自學練習

每天做的舒活瑜伽:柔軟身心的自學練習

作者:廖紫伶, 出版社:養沛文化, 出版日期:2018-09-06

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商品條碼:9789865665630, ISBN:9865665638
分類標籤:中文書 » 醫學保健 » 身心靈養生 » 二手書 » 類別有誤?

 

內容簡介

每天做的舒活瑜伽:柔軟身心的自學練習
1次5分鐘,
在認真呼吸的節奏中,
體會讓身心的緊繃一點一點慢慢鬆開的美妙感受。

‧久坐上班族→改善身體循環
‧長期姿勢不良→期待美姿效果
‧四肢僵硬→柔軟筋骨
‧缺乏運動習慣→從溫和的活動開始,重新鍛鍊身體
‧生活壓力大→給自己一段靜心的時光
‧不管睡了多久,每天總是昏昏沉沉精神不振→學會放鬆才能好好休息&重整精神狀態
不論你是哪一種原因想要開始活動身體,簡單就能練習的舒活瑜伽將是你最好的選擇!

【全圖解教學,不分男女老少皆可安心自在地練習】
坊間的瑜伽課程中,絕大多數都是清一票的女生,導致有些害羞的男性雖然想嘗試但又不敢獨自前往報名。也有的人或許因為身體較為僵硬缺乏自信,覺得無法跟上課程進度而放棄。但若在家自學練習,就能依個人的身體狀況&時間自行調整。本書特別編排了初級入門的主題課程,針對早‧中‧晚三個時段,精選了能夠簡單練習的瑜伽動作,希望大家都能舒適自在地感受到瑜伽為你帶來的變化。

【1組動作5分鐘】
不論是剛開始練習瑜伽,或多年缺乏運動的身體,如果一開始就給自己訂下每天運動30~60分鐘的運動目標,或許容易因為缺乏毅力或肌肉痠痛等問題而中止計畫。但若每次只需5分鐘就能完成一組動作,且可自由調配或利用零散時間進行,將更容易養成每天的活動習慣。

【躺在地上/坐在椅子上/利用牆壁進行都OK】
練習瑜伽一定要在開闊的空間&全身伸展地進行嗎?上班工作到一段落時,你也可以坐在椅子上進行上半身的活動,簡單的呼吸搭配上手部伸展,就能緩解肩頸&背部的僵硬。或者站起來活動一下,以牆壁輔助練習樹式,重新找到身體的平衡吧!

【喚醒身體的活力/放鬆身心一夜好眠】
在不同的時間進行不同的瑜伽動作,就能為身體帶來激勵與放鬆的不同效果。只要在早晨醒來時&睡前簡單地練習,就能讓自己的身心調整至最適合當下的狀態。
商品簡介由 iRead 灰熊愛讀書 所提供

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