告別痠痛麻:改掉爛姿勢,日日養脊椎,肩頸腰背好輕鬆

告別痠痛麻:改掉爛姿勢,日日養脊椎,肩頸腰背好輕鬆

作者:溫建民, 出版社:啟動文化, 出版日期:2017-08-01

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商品條碼:9789864930678, ISBN:9864930672
分類標籤:疾病

 

內容簡介

告別痠痛麻:改掉爛姿勢,日日養脊椎,肩頸腰背好輕鬆

★改掉爛姿勢,自然養脊不花錢★
(X)低頭含胸走路,很可能誘發頸椎病,也容易胸悶。
(X)起床時直接抬起上半身,脊椎肌肉和韌帶驟然緊繃,會加速脊椎老化。
(X)坐在辦公桌前長時間彎腰駝背,易引發頸椎病、腰部疼痛與腰椎椎間盤突出。
(X)翹二郎腿,容易使骨盆傾斜,腰椎關節錯位,從而引發腰腿疼痛。
(X)長時間低頭,頭部對頸椎的重量會增加4倍,易引發頸椎病,或誘發五十肩。
(X)洗頭時低頭彎腰,會使脊椎嚴重前傾彎曲,進而引起骨質增生及各種腰椎病。

★建立好習慣,生活養脊超有效★
(O)經常抬頭後仰,頸部血管得以充分伸展,鬆弛頸部肌肉,有效防治頸椎病。
(O)經常聳肩,可緩解肩部疼痛:兩肩聳起後,停留30秒,再將其自然下沉。
(O)坐時保持「三個直角」:上臂與前臂呈直角,腰部與雙大腿呈直角,雙大腿和雙小腿呈直角。
(O)側睡時在兩腿間夾個小枕頭,讓腰腿部肌肉充分放鬆,並防止骨盆傾斜。
(O)射紙飛機、放風箏,有益頸椎放鬆。
(O)上午6點到10點、下午4點到5點曬太陽,才最有助防治骨質疏鬆。

本書特色

★ 權威骨科醫生&重度脊椎病痊癒者聯手合著。
★ 174幅精美圖片配精準說明,正誤對比——照圖養脊,只須隨時隨地的小習慣、小運動,迅速告別一切肩頸腰背痠痛麻!

作者簡介

溫建民


主任醫師,教授,博士生(後)導師,中醫科學院望京醫院骨科主任。世界中醫藥聯合會骨關節疾病專業委員會主任委員、中華中醫藥學會外治分會會長。從醫三十多年來,一直從事中西醫結合治療骨科疾病的醫、教、研工作。

葉建新

十年前身患重度脊椎疾病,大江南北遍尋名醫,瞭解並嘗試了諸多關於脊椎病的醫治手段,病中讀《黃帝內經》,深有感悟,願意把自己的求「脊」健康經驗與廣大讀者分享。

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