Everything is ok!你只是忘了肯定自己:運用身體五感療癒受挫的負面情緒,找回幸福感受的45堂課!

Everything is ok!你只是忘了肯定自己:運用身體五感療癒受挫的負面情緒,找回幸福感受的45堂課!

作者:藤村高志, 出版社:八方出版, 出版日期:2016-11-21

定價 280 元, 最低 280 元起... TAAZE * 讀冊生活 (二手書) 完整列出比價資訊...

商品條碼:9789863811091, ISBN:9863811092
分類標籤:中文書 » 心理勵志 » 心靈雞湯 » 二手書 » 類別有誤?

 

內容簡介

Everything is ok!你只是忘了肯定自己:運用身體五感療癒受挫的負面情緒,找回幸福感受的45堂課!
請把這本書送給最親愛的自己!
你,擁有變幸福的價值;你,擁有幸福的力量。
在最難過的時候,別忘了告訴自己,努力過的自己是最棒的!

★預約要等一年!日本人氣心理諮商師!
「請先徹底肯定自己,反省什麼的,之後再說吧!」──藤村高志
★日本亞馬遜讀者五顆星推薦!
年度最療癒人心!讓讀者潸然落淚的心靈勵志書!
★創立Smile心理學,以「全面肯定自己」為理念中心,廣受大眾歡迎!

每當煩惱時,
你的第一個念頭,是不是就是否定自己?

如果現在的你覺得很辛苦、很沮喪,
無論成果如何、無論管別人給你的評價如何,
首先,請你先全面認可如此努力的自己。
然後,溫柔地對自己說:「你真的很努力了。」、「你有多努力,我都知道」

只要肯定自己的情緒
只要用身體感受自己
只要這樣就獲得真正的幸福

你,擁有變幸福的價值。
你,擁有幸福的力量。

▼Everything is ok!無論發生什麼事,第一步,請先全面肯定自己。

本書作者為日本第一位提出「全面肯定自己」的心理諮商師,特別針對憂鬱病、恐慌症、厭食症等因心理因素所引起的身體疾病,或是親子教養問題、兩性關係等等,至今諮商已超過2300件。

他認為,我們真正需要的是──肯定自己。只有先肯定自己,才能療癒內心及找到解決的方法。一般可分成兩個階段:療癒、改變。在療癒階段,需要的是「被肯定」,而不是具體的建議;反之,若在改變階段,只有給予肯定的話,反而會讓當事者更加否定自己。

同時,亦提出五感療癒法,針對焦躁、不安、憤怒等等情緒,教讀者如何與自己的內心對話,並輔以「視覺」、「聽覺」、「嗅覺」、「味覺」、「觸覺」──五感療法,消除負面情緒。

他自小就在父母不睦中長大,之後更是經歷妻子罹患憂鬱症。因此對於各類諮商煩惱,都能以其自身的生命經歷所帶來的省思,對於肯定自我則有更深的體悟及描述。


▼本書重點
 第一步,把一切都打「○」:肯定自己,覺察內心的未竟事物。
 當你陷入沮喪,感受到「不安」與「孤獨」時:肯定自己, 擁有愛與被愛的能力。
 當你感到焦躁或生氣時:肯定自己,以撫平憤怒的情緒。
 當你覺得「都是我的錯」、「都是我害的」,而自責不已的時候:不要勉強、不要忍耐,要懂得保護自己。
 當你覺得難以承受的時候:覺察自己的感受,化解情緒壓力。
 運用「五感」,進行自我療癒:由自己決定,感受幸福人生。


▼「全面肯定自己」的體驗心聲
 從此,我想要的人生就在眼前展開,我也相信自己真的能做到。第一次感覺到自己的內心如此沉著穩定。(30多歲的男性)

 今天,成為我重新找回自己的紀念日。我已經不記得自己多久沒像這樣流露感情了。(30多歲的女性)

 心裡「孩童的我」與「現在的我」終於合而為一,讓我打從心底鬆了口氣。現在的我,隨時都會鼓勵自己:「你今天很努力,很棒喔。」讓我發自內心地感到喜悅。(30多歲的女性)

 終於覺察到自己的內心一直以來缺少了什麼。萬萬沒想到,當心裡變輕鬆,身體也跟著輕盈了起來。(20多歲的女性)

 我感受到了前所未有的安心,也知道自己並不孤獨。被遺忘許久的眼淚就這麼流了下來。(20多歲的女性)

 我終於懂得察覺自己的心情,並再次邁步向前。真的很美好,感覺就像身體酸痛時被好好按摩了一番似的。(40多歲的女性)

 我現在能想到的形容詞只有:「好開心。」想著想著,連眼淚都快奪眶而出了。(40多歲的女性)
商品簡介由 iRead 灰熊愛讀書 所提供