超越重力:徒手肌力系統訓練&體操聖經(上...

超越重力:徒手肌力系統訓練&體操聖經(上...

作者:史蒂文.洛, 出版社:楓書坊文化出版社, 出版日期:2018-10-15

定價 650 元, 最低 650 元起... TAAZE * 讀冊生活 (二手書) 完整列出比價資訊...

商品條碼:9789863774167, ISBN:9863774162
分類標籤:中文書 » 運動 » 生活風格 » 二手書 » 類別有誤?

 

內容簡介

超越重力:徒手肌力系統訓練&體操聖經(上...

近600頁體操和徒手肌力訓練資訊的金礦,
被讀者譽為「運動聖經」。
★ 亞馬遜4.7星好評
★ 歷時5年修訂,全新第二版!

【名人推薦】
‧「對需要參與競賽的選手們而言,《超越重力》絕對是最好的系統訓練規劃指標,依據書中週期排定課表,能讓選手在競賽時能發揮優於平時運動能力的『超補償』效果。對自己有要求的健身者們不容錯過。」——台灣極限街頭健身運動協會
‧「如果你的身體已經訓練到沒有什麼感覺,推薦你可以用《超越重力》這本書所分享的徒手訓練,你的身體將會有前所未有的新感受!」——明星健身教練浩克(陳弘璟)
──強勢推薦

【上冊內容】
①提供一般訓練知識:
• 肌力與肌肥大訓練背後的生理概念。
• 如何設定正確的目標。
• 如何建立訓練動作。
• 計畫/規劃訓練動作的方法。
②分析不同族群的差異:
整併一般訓練知識及特殊族群的差異,形成各種能力水準的成套訓練範例。
•四階段不同技能水準的訓練──初級、中級、高級與菁英;
•坐式與動態生活族群的訓練;年輕人與老年人的訓練;
運動目的是為競技運動或其他原因的訓練;對受傷或傷後恢復者的考量。
③設計系統訓練計畫:
運用反覆數,組數,組間休息,節奏,強度/負荷,訓練量,頻率,屬性,失敗,作業量,減量及高原期等方面的知識,構建系統性訓練計畫。

【讀者好評】
.這本書唯一的缺點是:一切都超出預期。沒有灌水,沒有廢話,沒有任何置入廣告行銷的意圖。非常直接,每一段都富含實用訊息,而且絕非捏造。——Petr
.將《超越重力》推薦給投入健身領域,但缺乏系統訓練概念的人。這裡有如何建立一套完整訓練計畫、動作重複次數、預防傷害、漸進訓練以及傷後復原的完整資訊。——Diego Petrucci
.對於認真的運動員來說,這本書必不可少。——Jon Kuo
.上冊是體能訓練和計劃的優秀讀物,下冊的內容則遠遠超出市售的體操教學百科。——Jeremy Dobbins-Bucklad
.這是我所看過最有條不紊的徒手訓練指南,有時候資訊太過密集,但耐心吸收後一生受用。——KaiserSoze
.我打算尋找一本能突破訓練高原期、規劃訓練程序的書,看到《超越重力》除了「哇!」之外,我還能說什麼?作者擁有物理治療博士學位,且對此主題有著深刻的熱情和理解——Joe
.如果你對徒手健身感興趣,這是關於這個主題的最全面的書。——MalobeeSilvertongue

許多運動員認為,透過持續執行徒手訓練項目就能提升運動表現,
例如用做150個伏地挺身來「變強壯」。
事實是——連續進行150次伏地挺身並不意味著更強壯,
它只代表你在進行伏地挺身時,會有好一些的肌耐力。

真正的「徒手肌力訓練計畫」資源相當有限,
多數資訊都藏在高階體操教練的腦海裡,但他們沒有時間或意願將專業紀錄下來。
再者,了解運動漸進的概念,也不代表具備足夠的知識實施有效計畫。

《超越重力》已被讀者譽為富含金礦的「運動聖經」。
作者史蒂文.洛採用高度系統化的方法,解說肌力訓練背後的生理學,
帶領讀者制定徒手肌力訓練計畫。
書中提供健康和傷害管理資訊、系統訓練方法與鍛鍊技巧。
如果你信賴涵蓋科學資料、完善計畫範例及有效建議的健身書籍,
《超越重力》是最理想的選擇。

第二版經過5年的修訂、延伸和重新組織,有了許多突破和創舉:
●擁有更紮實的內容,並為初學、中級和高級運動者提供更易接軌的計畫。
●清晰、明確,符合當前研究的科學原理和訓練程序。
●深入說明每個程序的訓練要素,專注於「漸進」,以及縮短並突破高原期。
●記錄不同程度訓練者常犯的錯誤,列舉現實生活中的訓練計畫範例。
●為每項運動增加適當的肩胛骨定位和技巧。
●準確訓練動作3D圖示說明。

《超越重力》鎖定「提升肌力」、「設計系統訓練計畫」的客群而生。
如果你希望自己的進度是可量化,可質化的,
本書在訓練的次數、組數、休息時間、節奏、強度、運動量、頻率、動作屬性、
疲勞程度、運動能力、減輕負荷以及高原期……皆有明確的經驗指導。
透過正確的徒手肌力訓練獲得的肌力水準,會轉移到所有其他類型的肌力表現,
如果您是私人訓練員或教練,本書可以作為您為客戶規劃課程時的理想知識基石。

作者簡介:

史蒂文.洛

史蒂文.洛是龍門(Dragon Door)健美體操證照的資深訓練師(PCC)。擁有馬里蘭大學生物化學學士和物理治療學博士學位,也是投入無數時間獨立研究健康、體適能與營養科學基礎的教練。他以系統性地提升肌力為目標,帶領讀者制定徒手肌力訓練計畫,獨特的知識背景使他能提供許多處理運動傷害的深入觀點。著作《超越重力》謹慎地處理複雜的運動原理,提出極具邏輯系統的訓練計畫,被譽為肌力訓練者不容跳過的著作。

譯者簡介:

王玉青——國立臺灣大學運動設施與健康管理碩士學程研究生

王洪丹—— 吉林體育學院副教授

沙部.魯比 ——莆田學院副教授/NSCA-CSCS

林育槿—— 中國文化大學運動教練研究所博士班

林怡瑄—— 國立清華大學體育學系碩士

邱詩涵—— 國立澎湖科技大學通識教育中心助理教授

徐志翔—— 國立臺北商業大學兼任講師

郭林璇—— 香港浸會大學運動科學博士

陳竑廷 ——銘傳大學體育室助理教授

陳著 ——國立臺灣師範大學體育學系博士班

蔡政霖—— 臺北海洋科技大學海洋運動休閒系助理教授

蔡雅淳 ——國立清華大學體育學系碩士

劉錦謀—— 長榮大學運動競技學系助理教授

(依姓名筆畫排序)

▌校閱者簡介

林貴福

國立臺灣師範大學體育學系博士。現任國立清華大學體育學系教授,臺灣運動生理暨體能學會常務理事,華人運動生理與體適能學者學會副會長,台灣肌力與體能訓練協會副理事長,臺灣體育運動管理學會顧問。曾任行政院體育委員會輔導委員。總校閱作品:《運動生理學》、《運動處方》、《基礎重量訓練》、《終身體適能教育》、《運動科學概論》、《肌力訓練》、《核心肌群訓練》、《週期化運動訓練》、《速度、敏捷及反應訓練》、《健身路跑訓練》、《肌力與體能訓練》等。

商品簡介由 TAAZE * 讀冊生活 (二手書) 所提供