1顆網球按摩!:遠離肩頸、腰腿、膝蓋痠痛

1顆網球按摩!:遠離肩頸、腰腿、膝蓋痠痛

作者:酒井慎太郎, 出版社:高寶, 出版日期:2015-05-13

定價 260 元, 最低 205 元起... TAAZE * 讀冊生活 完整列出比價資訊...

商品條碼:9789863611479, ISBN:9863611476
分類標籤:中文書 » 醫療保健 » 養生法 » 醫學保健 » 按摩/指壓

 

內容簡介

1顆網球按摩!:遠離肩頸、腰腿、膝蓋痠痛
60萬人親身見證,99%的關節毛病都能痊癒!
不用排隊16年馬上治痛!
日本累積突破百萬冊的銷售口碑!

每天低頭滑手機,小心成為長期臥床的高危險群!
最簡單又不用花大錢的關節保養祕技!
由日本知名復健師酒井慎太郎所設計的「網球按摩療法」,
只要運用1個網球,一天不到10分鐘的按摩,
加上日常就能做的關節照護,養成對關節好的生活習慣,
烏龜脖、四十肩、手麻腳麻、腰酸背痛、退化性關節炎立即見效。

想要一個無關節病痛的人生,從現在開始也不遲!
不管幾歲,你都可以健步如飛!

※以下是關節健康檢測表,請勾選符合自己的選項
□ 腿常會麻痺
□ 走一百公尺也覺得很辛苦
□ 咳嗽或打噴嚏時關節有聲響
□ 很常抽筋
□ 膝蓋會喀喀響
□ 走路時身體會左右搖晃
□ 睡覺時很少翻身
□ 咀嚼力變弱
□ 貼著牆壁站立時,後腦杓無法自然碰到牆壁
□ 脖子正面(喉嚨部分)有很多皺紋
□ 平常很少走路,或常被說走路速度慢
□ 常做馬拉松或網球等需要跑跳的運動
□ 鞋底的腳跟部磨損很快
□ 生活中大部分的時間都是坐著
□ 坐捷運時偏好坐在靠邊的位置
□ 固定用同一側肩膀背包包

如果符合5個以上的選項,代表你的關節已經開始老化,未來就有可能成為「長期臥床」的高危險群。

※養成以下這些日常好習慣,也能擁有健康的關節:
◆把自己想像成「一根棒子」,無論是站、坐或走路,都要挺直背脊。
◆使用智慧型手機或平板電腦時,要拿到視線水平的上方操作。
◆睡覺枕頭高度太高,會使肩頸肌肉緊張,最好「不要使用枕頭」。
◆為了避免身體偏於一側,建議使用後背包,或勤於更換提包包的手。
◆不要坐在椅子上超過三十分鐘,對腰部和全身關節都有益。
◆坐在較矮的椅子上時,用坐墊或包包墊高,盡量不要讓骨盆傾斜。
◆就算要配戴護膝也要走路,頻繁的走路,是改善膝蓋疼痛的特效藥。
◆把腳踝包覆起來的的鞋子,會導致錯誤的走路方式,對膝蓋不好。
◆坐在椅子上時,依自己喜好的速度來抖腳,有助於軟骨的再生機能。
◆睡覺時多翻身,就能活動腹背、肩膀等大範圍的肌肉以及腰椎、髖關節、肩膀等關節。

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商品簡介由 iRead 灰熊愛讀書 所提供

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