驚人習慣力:做一下就好!微不足道的小習慣創造大奇蹟

驚人習慣力:做一下就好!微不足道的小習慣創造大奇蹟

作者:史蒂芬.蓋斯, 出版社:三采文化, 出版日期:2015-12-31

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商品條碼:9789863425304, ISBN:9863425303
分類標籤:自我成長 » 成功法 » 商業理財 » 類別有誤?

 

內容簡介

驚人習慣力:做一下就好!微不足道的小習慣創造大奇蹟

只要做一下就好,小到不會失敗,
讓生活、工作、健康大加分的好習慣養成術。

美國自我成長暢銷書作家史蒂芬.蓋斯(Stephen Guise)指出,
許多人常常高估自己的能力,企圖完成大改變,
這樣不僅浪費時間、達不到成果,反而有損自信心。

他認為,培養好習慣的最好方法,不是靠意志力和動機,
而是從「微不足道」的地方開始,設定非常簡單的目標,才能持續培養好習慣。

之前蓋斯很難維持健身習慣,總是提不起勁,
某天,他把目標訂為「伏地挺身一下挑戰」,
一天只要做一下,最後養成每天健身的習慣。
他如法炮製,運用在寫作和早起,都相當成功。

蓋斯靠「做一下就好」的概念,設計出「簡單到爆」的八步驟,讓你不再半途而廢──

1. 寫下你的好習慣清單,再把這些習慣「迷你化」
2. 每個小習慣都問「為什麼」,找出核心價值
3. 設定習慣暗示,用時間或活動提醒自己
4. 建立獎勵計畫,讓自己更有成就感
5. 運用APP記錄你的執行力
6. 從小處著手,才不會讓自己有阻力
7. 把小習慣排進你的行事曆,按表操課沒壓力
8. 保持耐心,小心操之過急,在習慣內化前別鬆懈

他提醒,如果你連迷你習慣都無法執行,
就要看看你有沒有遵守「養成好習慣的八大規則」。

蓋斯這套方法很容易上手,每天只要做一下就好,
就算你再忙也能養成新的好習慣,
幫你擴大你的舒適圈,駕馭自己的生活。

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作者簡介

史蒂芬.蓋斯(Stephen Guise)

美國自我成長暢銷作家。

2011年開始經營「深刻生活」部落格,他的部落格在2012年被英國白鴿網路書店的讀者評選為自我成長網站的第一名。2004年開始撰寫關於個人成長的指導文章,收錄在美國知名的主流網站:Lifehacker, Mind Body Green, Problogger, Tiny Buddha, Dumb Little Man, and Pick The Brain等等。

由於他對推動個人成長的熱情並深入研究與分析之下,發展出新方法和想法,像是,超強的意志力、無動機的行動計畫、多種習慣線索的公式、成功的循環等。

他的書自出版後,就盤踞在暢銷榜上,至今未掉出榜外。

2012年12月28日,開始每一天實踐「做一下就好」的方法,這是他第一個迷你習慣。兩年後,即使他再忙的狀況下,讓他的寫作量是過去的4倍,閱讀量也增加10倍。
 

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