永不復胖的逆轉餐盤飲食法:不節食、吃到飽,營養學博士教你4階段輕鬆甩脂健康瘦!

永不復胖的逆轉餐盤飲食法:不節食、吃到飽,營養學博士教你4階段輕鬆甩脂健康瘦!

作者:吳映蓉, 出版社:臉譜, 出版日期:2013-06-21

定價 300 元, 最低 237 元起... 城邦讀書花園誠品網路書店 完整列出比價資訊...

商品條碼:9789862352595, ISBN:9862352590
分類標籤:中文書 » 保健養生 » 瘦身法 » 健康醫學 » 醫學保健

 

內容簡介

永不復胖的逆轉餐盤飲食法:不節食、吃到飽,營養學博士教你4階段輕鬆甩脂健康瘦!
過去,什麼都不能吃,還是瘦不下來!
現在,營養學博士教你打造易瘦體質,什麼都吃不復胖!

你的最後一本減重瘦身書!「逆轉餐盤」是最完美飲食計畫--
改造喝水都會胖的「易胖體質」!解決體重一樣,外型不一樣的困擾!
終結減重節食、挨餓受苦的夢饜!擺脫體重溜溜球的復胖壓力!

「逆轉餐盤」享瘦美食4技巧:
餐餐先吃蔬菜,建立腸道吸收防護欄
選對好澱粉,善用多醣維持腦部飽足感
增加蛋白質攝取,增加身體耗能
補給水分,加速排毒,控制體內鹽分

「逆轉餐盤」輕鬆甩脂4階段:
啟動期:聰明傳遞減重訊息
燃燒期:掌握鬆動脂肪技巧
雕塑期:有效養成肌肉
維持期:徹底改造體組成
專家設計自製美味減重食譜、傳授外食聰明吃法不怕胖!
教你健康瘦身、塑型逆齡,一盤搞定!

終結減重噩夢!破除瘦不了的錯誤!
為了減重,每天都在斤斤計較體重數字?

減重成效在甩脂,不在體重數字!本書教你算出理想體重,了解自己的體脂肪率,找回肌肉不復胖!
減肥食譜規矩一堆,多少卡?多少量?算得霧煞煞?
輕鬆學會精準計算「減脂」每日熱量攝取,教你「眼看」、「手比」就能估算減重食譜的食物「量」與「份」!

減重方式琳瑯滿目,各有優缺點,但稍有不慎也會減出問題來。「逆轉餐盤」的飲食設計,因著階段性的需求不同,雖然會有配置上的不同,但它的整體是非常重視七大營養素的均衡攝取,不刻意偏重哪一塊餐盤,強調健康減重的態度與精神。
書中還會教你算出理想體重、需要多少熱量,以及餐盤的食物分量選擇,並有自製/外食營養食方便做,讓你吃得愉快!瘦得健康開心!
商品簡介由 iRead 灰熊愛讀書 所提供

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