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不吃藥的一夜深睡眠法:權威醫師教你利用90分鐘修復原理+5大擺脫失眠任務,讓身體自動修護,排出壞情緒,天天睡好覺!(隨書附贈:完全熟睡攻略手冊)

不吃藥的一夜深睡眠法:權威醫師教你利用90分鐘修復原理+5大擺脫失眠任務,讓身體自動修護,排出壞情緒,天天睡好覺!(隨書附贈:完全熟睡攻略手冊)

作者:陳欣湄, 出版社: , 出版日期:2017-07-07

商品條碼:9789861303567, ISBN:9861303561
分類標籤:醫療保健 » 疾病百科 » 精神科

 

內容簡介

不吃藥的一夜深睡眠法:權威醫師教你利用90分鐘修復原理+5大擺脫失眠任務,讓身體自動修護,排出壞情緒,天天睡好覺!(隨書附贈:完全熟睡攻略手冊)
★《史上第一本!睡好覺》全新升級版★
衛福部玉里醫院精神科主治醫師&台灣最聰明的醫生 孔繁錦醫師、
家醫學會理事長 李孟智醫師、健康節目爭相邀請專家 宋明樺營養師、
超人氣急診鋼鐵人Dr.魏 魏智偉醫師,讚聲推薦!

★專業!詢問度最高的非藥物治療方式!
★獨家!隨書附贈擺脫失眠快速上手的《完全熟睡攻略手冊》!
★實證!本書作者陳醫師親身實用見證,絕對有效!

全台失眠拉警報!
你知道每天超過600萬人有不同程度的睡眠障礙,國人一年竟吃掉三億顆安眠藥嗎?
安眠藥其實只是一時的安慰劑,而且還會增加失智、心血管疾病的風險!

現代人常因壓力大、飲食生活習慣等,造成睡不著、失眠等狀況,
家醫科權威陳欣湄醫師首度公開「一覺到天亮的黃金熟睡法」,
教你掌握完整的90分鐘睡眠週期,不需要睡多,就能睡飽睡滿!

此外,本書更進一步分析失眠的成因,
透過放鬆、提升睡眠環境舒適度,
提早培養你的好睡體質,讓身體重新找回想睡的感覺。
現在開始,丟掉傷身的安眠藥,只要跟著做,就能一夜好眠!

本書特色
睡眠是人體修復器官的黃金時刻,擁有良好的睡眠品質,絕對是守護健康的第一道關卡!根據台灣睡眠醫學學會「國人睡眠大調查」,平均每五人就有一人失眠!別以為失眠是小事,在你睡不好的日子裡,糖尿病、高血壓、憂鬱症等病症已經悄悄找上門!只要掌握修復身體功能的「黃金熟眠90分鐘」,就能一覺到天亮、半夜不用再起床,不吃藥也能輕鬆提升睡眠品質!

◆隨書附贈《完全熟睡攻略手冊》!

本次新增訂的《完全熟睡攻略手冊》裡,作者陳欣湄醫師引入全球最新的診療方式「失眠認知行為治療」,能夠長期使用,並且無副作用!只要認真執行本書介紹的五大任務,就能徹底停掉安眠藥,不再睏擾!

◆本書5大特色,喚醒你的睡眠蟲!

1.醫師作者親筆繪畫幽默插圖,輕鬆易讀一看就懂!
本書插畫由作者陳醫師親手繪製,幽默療癒的畫風讓醫學知識不再生冷無趣,睡眠真相、失眠種類、助眠技巧、病症分析……等等,讓你輕鬆就看懂!

2.掌握關鍵的9大助眠撇步,讓你睡好睡滿!
本書公開專業醫師的私房9步驟,只要跟著做,即使睡得少,也能睡得飽。睡眠品質大提升,讓你不再依賴安眠藥,也能睡個香甜好覺!跟數羊的日子、黑眼圈的日子,通通說掰掰!

3.揭開大家都想知道的失眠疑難雜症,對症改善最好睡!
我最近都加班到很晚,好不容易等到休假日,難道早上不能賴一下床嗎?不吃宵夜,一到睡前就很餓,難道真的不能吃嗎?聽人家說睡前讀書會想睡覺,可是為何我越讀越清醒?……你也有五花八門的睡眠問題嗎?別急!所有疑難雜症本書都先想到了,趕快翻開書找答案吧!

4.首度公開最天然的安眠食物,只要吃對就能防堵失眠!
輾轉難眠,原來和食物有關!宵夜、紅肉、麻辣食物、產氣食物、酒精、咖啡因……,這些食物不是不能吃,而是怎麼吃才重要!吃對食物、用對方法,才能真正有效防堵失眠!

5.寶寶晚上不睡、大夜班失眠、壓力大睡不著等,各族群都適用!
不論是嬰兒夜哭不睡覺、學齡孩子調整睡眠、壓力過大睡不著,或是身為大夜班人員、懷孕媽媽、更年期或銀髮族等族群,只要有任何睡眠相關問題,透過本書都能找到解答,伴你一夜好眠!

◆臨床實證患者真心分享!

1.A同學是精神疾病伴隨失眠問題的患者,他從開始使用一顆安眠藥,一直加量到四顆,後來因為想減少安眠藥量而尋求陳醫師的協助。透過失眠行為治療,最後他不僅停掉安眠藥,而且憂鬱症也獲得改善!

2.一名長期服用「褪黑激素」、長效性鎮靜安眠藥的國外患者,因為想減少安眠藥的使用量,故尋求醫師的協助。在為期兩個月八週的失眠行為治療後,如今他已成功擺脫對長效性鎮靜安眠藥的依賴了!
商品簡介由 iRead 灰熊愛讀書 所提供