瘦不了的錯誤:營養學博士教你正確減重不復

瘦不了的錯誤:營養學博士教你正確減重不復

作者:吳映蓉, 出版社: , 出版日期:2010-07-29

商品條碼:9789861201740, ISBN:9861201742
分類標籤:中文書 » 醫療保健 » 中醫 » 養生法 » 醫藥總論

 

內容簡介

瘦不了的錯誤:營養學博士教你正確減重不復

少吃了,運動了,我為什麼還是瘦不下來?

◎光靠餓肚子瘦身為什麼愈減愈胖?
◎只要換個吃飯的順序,就不容易發胖?
◎要減重,就一定不能吃零食?
◎原來,外食族在速食店也能吃出好身材?
◎仰臥起坐真的可以瘦小腹?

別再為「瘦下來」做更多蠢事了!
曾經為瘦身試盡各種方法、找偷懶藉口的營養學專家吳映蓉,用親身的經驗,為一直與體重奮戰的人而寫的正確減重書!

瘦身的觀念對了!
◎你以為控制體重,就是控制體脂肪?你可能成了外表是瘦子的「泡芙人」!
◎光靠節食減重,為什麼胖回來的速度會更快?你把可以燃燒脂肪的肌肉減掉了!
◎就算沒打算減重,量體重也必須是一種生活習慣?脂肪早點發現,才甩得快!
◎該吃飯的時間不吃飯,越容易發胖?三餐不定時是減重的大忌!
◎光吃肉,都不吃澱粉,會不會瘦?一定會瘦,但會死得比較快!
◎會胖的人,連喝水都會胖?減重的人喝水要挑對時間!

瘦身的動力對了!
◎外食族點餐看這裡,教你搭出瘦身營養好味道:
.飯糰、飲料、沙拉、零食挑對了,在便利商店解決早餐,也能吃出一天好活力!
.漢堡、沙拉與飲料的熱量搭對了,到麥當勞、肯德基用餐也能吃出健康、均衡與瘦身。
.麵、飯、小菜、青菜、湯的烹調和調味小細節注意到了,麵攤、西餐廳、自助餐用餐也能少吃進很多熱量。

◎有氧運動可以雕塑身材嗎?肌力訓練才能真正雕塑身材!
◎運動一定會讓體重變輕嗎?不先控制飲食,身材只會愈來愈壯!

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