自信沒人能給, 更別自己摧毀: 建立自信的七個好習慣 (暢銷五萬本紀念版)

自信沒人能給, 更別自己摧毀: 建立自信的七個好習慣 (暢銷五萬本紀念版)

作者:巴登‧高史密斯, 出版社:大是文化有限公司, 出版日期:2019-12-27

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商品條碼:9789579654623, ISBN:957965462X
分類標籤:中文書 » 心理勵志 » 心靈成長 » 心靈雞湯 » 個人成長

 

內容簡介

自信沒人能給, 更別自己摧毀: 建立自信的七個好習慣 (暢銷五萬本紀念版)
暢銷五萬本紀念版

「別傻了」、「你不是這塊料」、「積極點」、「表現還不夠好」……
老闆、老師、老爸、同事、同學、另一半…… 這些生活中跟你很親近的人
常是最打擊你自信的人。偏偏他們的理由都是「為你好」。

自信,沒人能給,更別自己摧毀。
必須來自你生活中的幾個好習慣。

作者巴登.高史密斯(Barton Goldsmith)是美國深受肯定的心理治療師,
常在美國各大電視媒體如CNN、Good Morning America、Fox & Friends、CBS新聞臺
等節目提供專業建議。

他說,人天生是有自信的,你從小到大其實已經做了很多成功的事。
反而是在進入學校、入社會工作後,因為別人的一句話、一個反應,
反而流失了自信。

◎自信,和生活習慣大有關係

整理衣櫥,丟掉舊衣服,你才有空間放新衣服;
還有,換一雙乾爽的鞋子;經常自己動手做點東西;
減掉體重,你就能增加自信;常說「我行」,把這當成口頭禪。
  
◎沒人能給你自信,但沒人幫也得不到

如果父母沒讓你有自信,你得自己找心靈導師;
接納別人的想法,不會讓你沒面子。
做一點好事,你會賺到很多朋友。
其實,你應該加入一個支持團體,最好乾脆組一群人來支持你。
  
◎自信是態度,怎麼改全由你

從練習做小決定開始,要知道「天生我才必有用」,你總有一項比人強的本事。
時間要用在想機會,不是想失敗,參與一些良性競爭,重點不是錢、而是快樂。
如果一開始就要完美,你會寸步難行。
  
◎情緒管理─哭完笑完更有自信

自信的人勇於表達情緒,但不情緒化:
急躁和只會等待的人,不會有自信,你得有耐性。
在結果未知時,你會害怕?這絕對是好事,但你的焦慮得恰到好處,不能太過。
你要學會說「難以啟齒」的話,學會以正面方式處理失望。

◎自信需要練習,你得做些事前動作:
懂得問問題的人,會有自信;問人家「你怎麼辦到的?」,
然後回家寫「信心日記」,每天練習「停住」負面想法。
如果斬獲了小小的勝利時一定要自己慶祝一番。還有,要準備B計畫。

喔,還有,養寵物。狗狗給你的自信,可能比老闆多。

高史密斯博士還要提醒你,關於建立自信的習慣,
別一次全部使用,一次一樣就好。
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