最高睡眠法:來自史丹佛大學睡眠研究中心【...

最高睡眠法:來自史丹佛大學睡眠研究中心【...

作者:西野精治, 出版社:悅知文化, 出版日期:2018-05-30

定價 350 元, 最低 210 元起... TAAZE * 讀冊生活 (二手書)iRead 灰熊愛讀書博客來 完整列出比價資訊...

商品條碼:9789578787261, ISBN:957878726X
分類標籤:中文書 » 醫療保健 » 疾病百科 » 精神科 » 壓力與健康

 

內容簡介

最高睡眠法:來自史丹佛大學睡眠研究中心【...
☆ 與《最高休息法》並列日本「最暢銷商管書」!
☆ 日經電子報推薦「年度七大商業書籍」之一!
☆ 本書關鍵主題「睡眠負債」成為日本十大熱門流行語!
☆ 史丹佛大學睡眠研究領域獨步全球,提供豐富的最新睡眠相關資訊!
☆ 商務人士、一流醫師、奧運金牌及大聯盟選手都在實踐!

專文推薦

黃玉書醫師 林口長庚醫院睡眠中心暨精神科教授

好眠推薦

江秉穎醫師 國際睡眠科學與科技協會德國總會暨台灣分會理事長
吳家碩臨床心理師 經營人氣FB粉專「睡眠管理職人」
--------------------------------------------------------------------------------
李全興 康泰納仕樺舍集團副總經理
范耿祥 臺北達欣籃球隊總教練
陶韻智 德豐管理顧問公司合夥人

「身體睡著了,但大腦還醒著!」
提高睡眠品質已被視為專業人士的一種義務。

下班後工作直到上床為止,睡前還在收發重要的電子郵件,
結果便一路失眠到天亮……

商業人士的大腦往往長時間處在興奮、緊張的狀態,
一到晚上,馬上要「讓大腦休息,去睡覺」確實很難。
因大腦「過度活躍狀態」而導致的「原發性失眠」,
近來年十分受到矚目。

「忙的話,就縮減睡眠時間」雖說迫不得已,
卻讓自己在不知不覺中,深陷了「睡眠負債」的地獄,
人一旦出現了睡眠負債,乍看清醒,行為上卻失去了正常,
還會累積許多對大腦和身體造成傷害的危險因子。

以「黃金90分鐘」創造出最棒的大腦與身體

「睡眠的品質」與「清醒的品質」兩者直接相關,
無論再怎麼忙,再怎麼沒時間,
只要「黃金90分鐘」能夠徹底熟睡,便成功達到最佳睡眠。

透過「知識」和「科學」的方法來提高睡眠品質,
讓睡眠成為你的「最強隊友」,而非「最恐怖的敵人」。

基於科學實證的【睡眠書超級決定版】!
媒體、書店、讀者一致推薦──「能完全睡死!」「醒來後超清爽!」

 戰勝上班及開會時睡魔來襲的史丹佛式「抗眠」法。
 菁英們才知道的超一流小睡法。
 絕對能讓你醒得神清氣爽的「史丹佛式鬧鐘設定法」。
 破除週一症候群的「週末睡眠法」。
 不再為時差所苦!史丹佛秘傳之海外出差術。
 什麼樣的睡眠法能提升記憶力,不會一覺起來就忘光光?!
 掌握將腦袋切換至休眠模式的「大腦開關」 !
 產生「肥胖激素」的睡眠和產生「瘦體激素」的睡眠!
 糖尿病、高血壓……等現代文明病都能靠睡眠來預防!
 什麼樣的睡眠方法能讓皮膚好又具抗老化效果!
商品簡介由 iRead 灰熊愛讀書 所提供

相關書籍