神奇的瑜伽健康法:鬆解‧伸展‧修復-新醫學保健57

神奇的瑜伽健康法:鬆解‧伸展‧修復-新醫學保健57

作者:石井三郎, 出版社:出版社:, 出版日期:3921-06-24

商品條碼:9789576966774, ISBN:9576966779
分類標籤:醫療保健 » 中醫 » 養生法 » 醫藥總論 » 氣功

 

內容簡介

神奇的瑜伽健康法:鬆解‧伸展‧修復-新醫學保健57
相信很多人都有這樣的經驗:因為長期打電腦、做辦公桌,而肩頸僵硬、腰痠背痛、甚至罹患四十肩、五十肩;每天抱小孩、做家事,而罹患媽媽手、網球肘;長時間站立工作、常爬樓梯,而造成膝蓋受損;有些人因此努力上健身房、走路、跑步、運動想改善……但常常舊的疼痛沒消除,新的疼痛又出現!這些大大小小的疼痛,如果置之不理,不僅造成生活不便 ,更容易引發嚴重的病變,所以絕對不可以強忍,應設法找出原因並加以解決。其實,「疼痛」是身體的哀鳴,主要是因為我們不懂得如何正確使用身體。比如:(1)日常生活中許多偏頗的慣性動作,會過度使用某部分肌肉,而使其緊繃、僵硬、歪斜(有人打電腦總是使用右手,踢足球總是用右腳);(2)飲食偏好大魚大肉,攝取過多動物性蛋白質,使身體無法放鬆;(3)因職業型態而需維持某個固定動作,如長期坐姿或站立,造成身體僵硬;(4)因工作壓力而產生「我不能原諒」、「我做不到」的負面情感時,身體會不自覺緊縮糾結、無法放鬆。而身體長期僵硬、無法放鬆,正是造成各種疼痛的原因。另外,運動時基礎體力與熱身運動不足也是致命的原因。例如:社區的各種業餘球隊,平時沒空培養基礎體力,熱身運動也敷衍了事,往往一上場就打球,而造成運動傷害;健身中心、瑜伽中心的運動課程,因時間有限,熱身運動太多會不受歡迎,所以常常加強技術部分而忽略暖身,也造成各種疼痛和傷害。本書透過有效的瑜伽伸展(體位法)與鬆解(放鬆抒解)動作,幫助你了解如何正確使用身體,加強身體的肌力與柔軟度,不但從事任何職業、活動時不容易受傷;也能使曾受過傷的部位減輕疼痛,並提高自癒力。 作者石井三郎師承日本沖道瑜伽創始者沖正弘、鑽研瑜伽達四十年,在本書中提出「鬆解動作」對人的自癒力與復原力的重要性,要解決身體疼痛問題,必須先讓身體鬆解。書中除了教導讀者藉由了解「身體重心安定」(蹲馬步)、「身體連動」(擴胸’蹲馬步’自然能收下顎)等運動法則──來正確使用身體的方法外,並提出解除身體疼痛的原則:(1)先確認疼痛的位置,暫時停止會造成疼痛的動作;(2)放鬆痛點肌肉,搖動已放鬆的肌肉,再進行指壓,並給予反向刺激。而「反向刺激」就是做出與平常會造成疼痛的相反方向動作,如:慣用右手揮拍的人,要以左手做揮拍假動作,如此便能藉由身體的連動,修正偏頗歪斜的姿勢,改善疼痛並提高身體的復原力。
商品簡介由 iRead 灰熊愛讀書 所提供

相關書籍