自我保健鍜鍊

自我保健鍜鍊

作者:陳坤, 出版社:大展, 出版日期:2008-02-01

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商品條碼:9789574685905, ISBN:957468590X
分類標籤:中文書 » 生活 » 醫療保健 » 醫學 » 運動

 

內容簡介

自我保健鍜鍊

序 言
第一章 基礎體力的訓練
第二章 肌力的鍛鍊
第三章 消除疲勞運動按摩法
第四章 外傷的應急治療

  為何你容易疲勞?你想使自己的身體由弱轉強嗎?本書提供下列內容,各位不妨一試。
一、消除每日疲勞,訓練基礎體力。

許多人平時均疏忽於運動,只是往來於公司與家之間,運動根本不足,因此,體力較差。隨著年齡的增長而漸漸老化,欠缺持久力與敏捷性,因而身體易生弊端。尤其是白領階級的職員更
欠缺運動,本書不必假藉任何器具而能達到運動目的,實在是最好的身體鍛鍊法。
二、現在已具基礎體力的人,且常運動,但有增強肌力的必要。
良好的運動員必須有優良的肌力。本書能達到強力運動員的肌力目的。
三、介紹消除全身疲勞的運動按摩法。

運動按摩法能消除人體的疲勞,使僵固的肌肉變為柔軟,去除肌肉的麻痺與萎縮,且能消除血液中疲勞物質,使血液順暢。
四、解除身體外傷的治療法。

運動身體常易受到外傷,此外日常生活當中一不小心,身體也易受到損傷,若治療方法不當,常會引起後遺症,本書介紹給讀書正確的療法,以做為應急之用。

若能按照本書的方法來鍛鍊身體,將能使肥胖者變瘦,消除凸出的腰腹,且能增強體力,全無副作用,半年之後將能養成敏捷性,使身體與精神組合,達到健全身心的助益。

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