擊敗拖延,就從當下的三十分鐘開始:消除潛在的恐懼與抗拒心理,輕鬆破解慣性拖延

擊敗拖延,就從當下的三十分鐘開始:消除潛在的恐懼與抗拒心理,輕鬆破解慣性拖延

作者:許宜庭, 出版社:遠流出版事業股份有限公司, 出版日期:2018-05-30

定價 280 元, 最低 221 元起... TAAZE * 讀冊生活iRead 灰熊愛讀書誠品網路書店 完整列出比價資訊...

商品條碼:9789573282945, ISBN:9573282941
分類標籤:中文書 » 心理勵志 » 心理學理論 » 二手書 » 類別有誤?

 

內容簡介

擊敗拖延,就從當下的三十分鐘開始:消除潛在的恐懼與抗拒心理,輕鬆破解慣性拖延
拖延不是習性問題,而是一種自我保護的方式,
一直強迫自己「好起來」,反而會導致拖延習慣更加頑強不屈。
 
其實,只要正面處理內心的恐懼和焦慮,
拖延的行為自然會蛻變為積極行動!
 
無論你是……
※   遲遲交不出論文或報告
※   工作效率極佳,卻老是錯過繳帳單或其他小事的期限
※   經常錯估通勤需要的時間
※   事情往往要到最後關頭才趕著交差
※   自認是個無藥可救、沒有希望的拖延者
 
本書能讓你明白兩個道理:
1. 你不孤單。
2. 無論拖延情況多嚴重,你都有能力化身為行動派!
 
我們常以為,慣性拖延是一種性格缺陷,結果一方面厭惡自己、責怪自己,另一方面卻不由自主地繼續拖延,無力改變。實際上,沒有人天生就會拖拖拉拉,拖延是我們後天習得的行為模式,當然也能透過某些方法戒除。
 
作者費歐博士根據自身的拖延經驗,結合心理學長才,發展出一套有效對策,成功幫助上千名習慣拖延的人跨越難關。這套策略的宗旨十分簡單:辨認讓自己拖延的因子,就能反過來利用拖延心理,輕鬆提高生產力!
 
瞭解拖延的真正原因,我們就能明白──
不需要逼自己持續工作一整天,假如只工作三十分鐘,品質和效率反而會提升;
不需要延遲休息跟玩樂的時間,這樣只會讓我們覺得人生灰暗,更想拖延;
不需要一直批判、要求自己,因為自我批判恰恰是拖延行為的好朋友。
 
如果你知道自己有拖延的毛病,本書告訴你:
◎  放下拖延的習慣,就能好好享受人生了
◎  拖延帶來的焦慮、恐慌、罪惡感,比做正事還要累!
◎  讓自己徹底休息一回,反而能減少拖延的欲望
◎  運用留白時間表和反轉行事曆,輕而易舉激發做事的動力
 
如果你身邊有會拖延的人,本書告訴你:
◎  拖延者對自己比任何人都要嚴苛,內心總是相當煎熬
◎  越是責備、批判、對拖延者發號施令,他們越有可能拖延
◎  善用三維思考,幫助拖延者釐清該做的事情
商品簡介由 iRead 灰熊愛讀書 所提供