蹲出健康的重心:強化髖關節,伸展核心肌群與大腿肌肉,消除痠痛不適,延長體能巔峰狀態

蹲出健康的重心:強化髖關節,伸展核心肌群與大腿肌肉,消除痠痛不適,延長體能巔峰狀態

作者:白木仁, 出版社:遠流出版事業股份有限公司, 出版日期:2016-03-30

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商品條碼:9789573278047, ISBN:9573278049
分類標籤:中文書 » 醫療保健 » 運動 » 疾病百科 » 外科

 

內容簡介

蹲出健康的重心:強化髖關節,伸展核心肌群與大腿肌肉,消除痠痛不適,延長體能巔峰狀態
1日1分鐘,喚醒休眠的下半身肌群,身型更緊實!
前日本職棒球員、「勝利投手」工藤公康推薦:對運動員有效,對一般人也好的鍛鍊方式。
日本亞馬遜讀者4顆半星推薦:照著本書每天進行練習,才一個月腰痛就減輕了一半。

你失去健康的重心了嗎?
看起來無精打采、動作越來越不靈活,坐沒多久就這裡痠那裡痛、走沒幾步就軟腳……這些都是身體健康重心失守的警訊,必須活化生鏽的核心關節與群肌,方能回復體能。
《黃帝內經》曰「人之衰老始於足」,西醫對腿部也有「第二心臟」之稱。隨著年紀增加,走路容易腳無力、膝蓋與腳踝疼痛;反言之,雙腳有力就是仍保持最佳狀態的明證。而鍛鍊重點在於腿腳強健的關鍵──髖關節、深層核心肌群與下半身肌肉,這些都是現今生活型態很少能確實運動到的部位。

簡單、安全、有成效的身體核心練成術
本書所介紹的「蹲式運動」,特點就是針對平常處於休眠狀態,走路和慢跑也沒辦法運動到的深層肌肉。不同於困難的深蹲動作,蹲式體操不會為膝蓋與腰部帶來負擔,只要雙腳打開、腰部下沉蹲5秒,一天做5至10次,每日僅花1分鐘,就能確實鍛鍊下半身,不僅消除疲勞、動作靈活,也有助改善腰痛、膝痛、肩膀僵硬、坐骨神經痛等毛病。
雙腳有力,你也會確實感受到身體「恢復年輕」,擺脫文明病,重新找回健康的重心。

擁有健康的重心可以──
1.保持運動能力,動作變得更流暢,預防受傷
2.讓骨盆恢復到正確位置,修正身體的歪斜,姿勢變得俐落
3.促進血液循環,新陳代謝變好,身體不適都會消失
商品簡介由 iRead 灰熊愛讀書 所提供

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