不賴床的好眠習慣術:16種熟睡+8種快醒技巧,讓你起床就有好精神

不賴床的好眠習慣術:16種熟睡+8種快醒技巧,讓你起床就有好精神

作者:梶村尚史, 出版社:遠流出版事業股份有限公司, 出版日期:2013-05-01

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商品條碼:9789573271895, ISBN:9573271893
分類標籤:中文書 » 醫療保健 » 心靈健康 » 疾病百科 » 常見疾病

 

內容簡介

不賴床的好眠習慣術:16種熟睡+8種快醒技巧,讓你起床就有好精神
在台灣,每三人中就有一人有慢性失眠的問題、每年吃掉上億顆安眠藥。
睡眠醫學專家提供的輕鬆好眠訣竅,變身晨型人你也做得到!

如果你也有「晚上翻來覆去難以成眠、該起床時卻爬不起來」的困擾,本書提供最簡單有效的方法,打破失眠的惡性循環,重拾優質睡眠。
大部分有睡眠問題的人,早晨都是頭腦不清的,起床後匆匆忙忙出門、慌慌張張浪費更多時間,讀書工作沒有效率,一天過完累積的壓力又帶回床上,結果當然是輾轉難眠。睡不好除了記憶力、注意力下降,甚至可能引起各種慢性疾病。
「每天要睡滿八小時才夠」、「週末當然要好好補眠」、「沒事的話就早點上床」這些迷思可能反而會造成睡眠的煩惱!從今天開始,試試8種輕鬆起床技巧,讓你不需要鬧鐘也能神清氣爽的展開一天活動,再搭配16種安然入睡訣竅,只要幾天的時間保證效果立現。一旦養成好習慣,就能有效掌握舒適睡眠的節奏,改善睡眠品質,告別賴床癖、起床氣,精神抖擻的迎接每一天。
商品簡介由 iRead 灰熊愛讀書 所提供

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