好姿勢,救自脊:超人氣脊椎保健達人教你改變NG姿勢,從脊開始,找回健康

好姿勢,救自脊:超人氣脊椎保健達人教你改變NG姿勢,從脊開始,找回健康

作者:鄭雲龍, 出版社:時報出版, 出版日期:2019-05-14

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商品條碼:9789571377759, ISBN:9571377759
分類標籤:中文書 » 醫療保健 » 疾病百科 » 外科 » 醫學保健

 

內容簡介

好姿勢,救自脊:超人氣脊椎保健達人教你改變NG姿勢,從脊開始,找回健康
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脊椎力學專家、健康書暢銷作家鄭雲龍最新力作!

健康來自正確的行立坐臥,
你的生活型態,決定你的健康狀態。

從彎腰、蹲下、由站而坐、由坐起身,到上下樓梯,這些人們習以為常的生活動作,卻最容易因為我們錯誤的行為模式,導致脊椎與膝蓋受到傷害。
脊椎的毛病,必須靠好姿勢搶救。面對脊椎造成的各種毛病及症狀,你真正要做的,絕對不是只有看醫師,更重要的是要改變你的生活型態,建立正確的動作認知,以及進行功能訓練,才能不只擁有健康,更能創造健康。
脊椎保健達人集二十多年精心研究最有效的正脊之道,告訴你:祛酸止痛必知的正脊觀念 ╳ 4種生活基本姿勢的自我檢測法 ╳ 13種最被輕忽的日常動作練習。只要扭轉日常生活中立行坐臥的「劣勢」,改「斜」歸正,就能找回健康。

最實用的正脊知識,徹底終結長期困擾你的腰酸背痛
 強化脊椎的健康觀念。
包括:破解健康與酸痛的迷思、脊椎毛病可以不開刀嗎、如何啟動對於健康的自覺力…等。

 立行坐臥的自我檢測。
包括:測試自己是否會不自覺的駝背、肩頸痠痛是否因錯誤的走路姿勢引起、如何因應自己習慣的睡姿選擇適合的枕頭…等。

 生活中正確姿勢的練習。
包括:洗臉的彎腰姿勢、如何搬重物或拖地才不傷腰、如何上下樓梯才不傷膝蓋…等。

 互動式演練教學。
由作者親自拍攝影片,讀者掃瞄書上的QRCode,即可線上重複觀看與演練。

 21天戒除不良姿勢的自我學習確認表
包括:23項不良姿勢的自我覺察、17項學習重點查核。

學員見證
 學會正確的站姿,不但疼痛大幅改善,還被稱讚「你是不是變瘦了」。
 洗臉時以「屈髖」代替「彎腰」,長年困擾的腰背部疼痛從此解決!
 腰不酸、背也不痛了,成功戰勝醫師預言:「總有一天等到你!」
 上八週課,能用一輩子,學到的知識還能隨時幫助別人,上老師的課太值得了!

健康推薦
國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系副教授 王子娟、知名作家/節目主持人 吳淡如、安民家庭醫學科診所院長 林安民、聯新國際醫院運動醫學中心主任 林頌凱、史塔克運動科學團隊執行長 周品皓、中華醫大調保系助理教授/系主任 傅士豪、魔法兔齒顎矯正牙醫診所院長 楊亦穎、衛生署前署長 楊志良、原力復健科診所院長 侯鐘堡、門諾醫院疼痛科主治醫師 鐘英華
商品簡介由 iRead 灰熊愛讀書 所提供

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