最強睡眠術:權威醫師指導,徹底擊敗睡眠障礙,完全消解身心疲勞,每次清醒都神清氣爽

最強睡眠術:權威醫師指導,徹底擊敗睡眠障礙,完全消解身心疲勞,每次清醒都神清氣爽

作者:林慧雯, 出版社:尖端, 出版日期:2018-05-16

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商品條碼:9789571079998, ISBN:9571079995
分類標籤:中文書 » 醫學保健 » 護理/保健 » 二手書 » 類別有誤?

 

內容簡介

最強睡眠術:權威醫師指導,徹底擊敗睡眠障礙,完全消解身心疲勞,每次清醒都神清氣爽
獻給長期為睡眠障礙所苦
已經很久沒有好好睡上一覺
或是不管睡多久、無論怎麼睡
都擺脫不了疲憊感的你
所量身打造的終極睡眠之書

最近,你睡得好嗎?

明明睡得久、睡得多,為什麼每天早晨一睜開雙眼,卻還是感到心力交瘁充滿疲憊感?還是其實失眠、淺眠、呼吸中止症……等各種睡眠障礙始終困擾著你卻無法擺脫。但其實要想一夜安穩,醒來都是活力充沛並沒有那麼困難!

因為,睡眠的目的根本就不在於「睡覺」這件事本身
而是「徹底消除清醒時所累積的疲勞感」
比起睡眠量的多寡,睡眠品質的好壞才是決定能否消除疲勞的至要關鍵

只要一覺醒來到身體還覺得疲憊,就算前一晚已睡足了10小時,也絕對無法稱之為是有效的睡眠。換言之,睡眠並非「目的」,而是「消除疲勞的方法」才對。為此,只有透過自我睡眠習慣的檢測調整和改善外在環境,掌握到高密度、高品質的睡眠才是唯一的解決之道!

想達成「高品質睡眠」,你該這樣做:
□惟有高品質的睡眠,才能徹底消除疲憊感
□比起固定的入睡時間,更重要的是統一起床時間
□沒有感受到睡意之前就不要上床睡覺
□夏天時,空調要一直開到早上
□冬天睡覺穿襪子保暖其實是NG行為
□挑選寢具,首要的不是形狀或材質,而是符合身形
商品簡介由 iRead 灰熊愛讀書 所提供