呼吸的自癒力(附贈CD):簡單幾步驟,降低壓力和焦慮,提高專注力,帶來情緒的平衡

呼吸的自癒力(附贈CD):簡單幾步驟,降低壓力和焦慮,提高專注力,帶來情緒的平衡

作者:理查 P.布朗, 出版社:天下生活, 出版日期:2015-10-01

商品條碼:9789570388657, ISBN:957038865X
分類標籤:醫療保健 » 養生法 » 其他療法 » 類別有誤?

 

內容簡介

呼吸的自癒力(附贈CD):簡單幾步驟,降低壓力和焦慮,提高專注力,帶來情緒的平衡
★暢銷書《真原醫》、《靜坐》作者 楊定一博士、楊元寧 總策劃‧導讀
★隨書附贈中文版呼吸練習有聲教材,楊定一博士導聆、楊元寧監製,易學又紓壓
★Amazon 網站4.5顆星好評推薦
★2012年「活在當下」書獎「冥想/放鬆類」金牌
★2013年「諾提勒斯」書獎銀牌

一呼一吸,是維繫生命的證明,
善用呼吸練習,則能療癒身‧心‧靈,
讓你恢復愛的能力,找回真實的自己。

人體的每個細胞都有自我療癒的能力,身體組織每天也會汰舊換新。早在西藥問世前,薩滿巫師、僧侶、祭司、部落首領就知道如何啟動人體與生俱來的能力,以預防並治療疾病。

◎呼吸練習啟動身體自癒力,不用藥、完全無副作用。
現代生活的壓力除了會導致焦慮、憂鬱、忿怒、憤世嫉俗等等負面情緒,還會促使人體早衰,引發心血管疾病、肥胖、發炎、免疫功能障礙。作者理查 P. 布朗和柏崔霞 L. 葛巴兩位醫學博士,指出了「不用藥」就能康復的另一種可能──呼吸練習。
這些源自瑜伽、佛教靜坐、中國氣功、東正教靜修士修持種種傳統的技術,已經獲得科學證明,能有效緩解焦慮、失眠、創傷後壓力症候群等壓力和情緒困擾,能引發人體自我療癒能力,帶來身-心-靈健康。

◎楊定一博士親身驗證確實有效,專文導讀推薦。
「兩位作者將他們所開發的呼吸練習分為三大類:諧振式呼吸、阻抗式呼吸、呼吸導引,只要依照書中的方法按部就班地練習,任何人都能精熟這些技巧。接著,他們將這三大類技巧整合成一套完整的『全呼吸』,帶領讀者一一進行,我也很鼓勵讀者跟著一起練,因為這些練習都是經過大量患者驗證,能真正發揮效果的。我個人也親自驗證過這些練習,認爲這些方法簡易而有效。」──楊定一博士

◎楊元寧受惠無窮,誠摯策劃、推薦。
「那天,我正好犯了偏頭痛,好長一段時間什麼也做不了。然而,當我待在教室最偏遠的角落,隨著課堂上的磬聲一呼一吸,經過兩輪二十分鐘的練習後,沒想到,肩頸的緊張就消失了,而偏頭痛竟然開始消退,這讓我好驚訝,因為偏頭痛發作,往往會抽痛好幾個小時,最起碼也要折騰一整天才會消退。就是這樣,我開始探究呼吸緩解疼痛的奧祕。我相信,如果呼吸練習可以幫我消解體內的壓力,對其他人也會有用。」──楊元寧

◎隨書附贈中文版有聲教材,楊定一博士導聆、楊元寧監製,易學又紓壓。
為服務華文讀者,錄製了中文版有聲教材(作者原創英文版),教你練習簡單易學的呼吸技術,讓呼吸練習自然而然成為生活的一部份。

◎跟著本書及有聲教材呼吸練習,能讓你:
*活化身體的自癒力,不用藥、無副作用。
*抒解焦慮、憂鬱、創傷引發的情緒和行為問題、創傷後壓力症候群、失眠、上癮相關行為。
*幫助注意力不足過動症(ADHD)的兒童和成人平靜、專注。
*能打破昔日傷痛的桎錮、活化迷走神經和大腦情感中樞的連結、釋放更多的親近荷爾蒙。
*運動員、音樂家、藝術工作者、演說家、老師、考生……提高智力、體力與臨場表現。
*平靜頭腦和情緒,減輕焦慮,包括對信任和親密的焦慮。
*幫助人們穿透心理的保護層、恢復愛與連結的能力,擁有充實的人際關係。
*讓身、心、靈恢復平衡,找回真實的自己。

隨書附贈
附贈:《呼吸的自癒力》中文版有聲教材
【楊定一博士導聆‧楊元寧監製】
專為《呼吸的自癒力》而設計的有聲教材,全長約70分鐘
原創:理查P. 布朗,醫學博士/柏崔霞 L. 葛巴,醫學博士
中文版錄音:陳夢怡
(曲目介紹)
1:楊定一導聆
2:諧振式呼吸暖身
3:阻抗式呼吸
4:呼吸導引
5:「哈」式呼吸
6: 4-4-6-2數息
7:「嗡」/「鬆.空.通.洞」
8:全呼吸,5 bpm
9:身體掃描
10:全呼吸,6 bpm
11:身體掃描
商品簡介由 iRead 灰熊愛讀書 所提供

相關書籍