更年期的健康智慧

【編輯推薦】
幫助現代女性安然度過更年期的保健手冊！
　　更年期不是凋零的日子，而是碩果累累的收獲季節！
　　追尋更年期女性們最大的幸福，心理、事業和家庭，成熟、成功和美滿！
　　更年期，是女人生命中一個重要的轉型期。很多女人都懼怕更年期，就是怕自己青春不再，會變老，會變丑。其實隻要仔細的調理與照顧，更年期同樣會使女人越活越美麗、越活越年輕。
　　音樂、按摩、SPA……讓你從“心”開始，掃除更年期帶來的“心理垃圾”；素食、花茶、藥膳……讓你好好呵護自己的身體，讓自己一直美下去。



【內容簡介】
女人的一生要經歷若干個生理階段，而更年期則是她們生活中一個很重要的轉折時期。了解女性尤其是更年期女性的生理特點及更年期易出現的問題和常見病征，可以幫助身處更年期的女性正確認識和對待這一時期出現的種種不適。
　　本書不但在中西醫防治更年期綜合征的基礎上，針對更年期女性的生理和心理特點，提出了具體可行的心理調適的措施，列舉了適宜更年期女性的食療方及有針對性的治療藥物，還介紹了一些具體的保健和調養方法，對於更年期性生活中易出現的偏差，也給出了糾正的措施。

【作者簡介】
範曉清，男，著名傳統養生家、現代健康問題專家；大眾健康圖書資深策劃人、作者。長期致力於大眾健康的研究與普及；尤其對中醫養生學情有獨鐘。策劃、主編、撰寫圖書百餘部。多部作品成為健康生活類的暢銷書。

【目錄】
前言  女人，在生命的秋天更美麗
第一章  認識我們的身體
　女性生理周期的劃分
　女性生殖器官的組成
　卵巢的生理功能
　雌激素與孕激素
　生殖內分泌軸
　卵巢的周期性變化
　月經的產生及特點
　有關絕經的概念
第二章  更年期小常識
　認識女性更年期
　更年期劃分為三個階段
　更年期性腺軸的改變
　更年期卵巢的改變
　更年期子宮的改變
　更年期陰道的改變
　認識更年期綜合征
　更年期的檢查要點
第三章  更年期易出現的問題
　潮熱出汗
　心悸心慌
　失眠健忘
　體態改變
　毛發改變
　皮膚改變
　月經紊亂
　功能性子宮出血
　骨性關節炎
　泌尿道感染
　老花眼
第四章  更年期常見病癥
　警惕更年期抑郁癥
　高血壓的防治
　冠心病防治
　糖尿病防治
　膽囊炎防治
　骨質疏松防治
　乳腺病防治
　子宮脫垂防治
　惡性腫瘤防治
　老年痴獃癥防治
　便秘防治
第五章  西醫治療更年期綜合征
　激素替代療法　　
　何時采用雌激素替代療法
　不宜采用雌激素替代療法的情況
　雌激素替代療法的藥物
　補鈣及補鈣劑的選擇
　更年期的對癥治療
第六章  中醫治療更年期綜合征
　更年期綜合征的辨證分型
　常用中草藥
　常用驗方
　常用中成藥
　貼敷療法
　藥浴療法
　穴位療法
　按摩療法
　撥罐療法
　刮痧療法
第七章  更年期的心理調適
　關注更年期的心理健康
　更年期易出現的心理問題
　好心情，好身體
　坦然面對更年期
　好人緣，好心情
　培養興趣愛好，適當控制情緒
　心理咨詢與治療
　適宜更年期的心理療法
第八章  更年期的膳食安排
　更年期的飲食原則
　更年期的飲食調節
　更年期的飲食禁忌
　適宜更年期食用的蔬菜
　適宜更年期食用的水果
　適宜更年期食用的肉類
　適宜更年期食用的水產品
　適宜更年期食用的禽類
　適宜更年期食用的蛋奶制品
　適宜更年期食用的豆制品
第九章  更年期的食療方
　適宜更年期的素食方
　適宜更年期的肉食方
　適宜更年期的水產方
　適宜更年期的禽蛋奶方
　適宜更年期的藥膳方
　適宜更年期的粥湯方
　適宜更年期的蔬果汁方
　適宜更年期的茶疔方
第十章  更年期的日常保健
　讓更年期更年輕
　合理安排生活起居
　保證高質量的睡眠
　舒緩情緒的音樂保健
　舒暢心情的娛樂保健
　促進代詞的沐浴保健
　養心調神的太極拳保健
　有益健康的有氧步行保健　
　養護我們的面部
　天然面膜輕松做
　養護我們的頸部
　呵護我們的皮膚
　愛護我們的秀發
　更年期的優雅妝容
第十一章  更年期的“性福”生活
　克服更年期的性閑惑
　創造更年期的“性福”生活
　避免更年期性交疼痛
　警惕更年期性功能障礙
　注意更年期的避孕