楊力談中年養生

楊力談中年養生

作者:楊力, 出版社:中國長安出版社, 出版日期:2007-10-01

商品條碼:9787801756749, ISBN:7801756746
分類標籤:醫療保健 » 中老年 » 保健/心理健康 » 衛生學與公共衛生

 

內容簡介

楊力談中年養生

【內容介紹】
          由於中年人是社會的中堅力量,家庭和社會給予中年人的責任和壓力較大,心理衝突和困擾出現得較為頻繁,由此而引發的生理問題更為突出。人到中年,一定要停下腳步,審視自己的健康態度和健康觀念,改掉不良的行為和習慣,緩和生活節奏,提高生活質量。中國首席中醫養老專家為你講解養生的奧秘,這是一部讓中國人多活十年的書!

【作者簡介】

楊力,國學大家、中國首席中醫養生專家、易學家、作家、歷史文化學者、中國中醫科學院研究生院教授、北京《周易》研究會會長。
楊力教授學識淵博,精通文、史、哲、醫和養生文化,從事研究生教學27年,近年來她全身心投入到中醫養生文化的傳播和普及中,為了“讓中國人多活十年”的目標,不遺餘力。她的中醫養生公益講座已在全國巡講近千場,足跡遍及全國各地,並多次做客中央電視臺《百家講壇》、《大話養生》,北京電視臺《醫林奇觀》、《身邊》、《健康生活》,北京人民廣播電臺等。
楊力教授的中醫養生著作《楊力女人健康養生方案》、《楊力養生23講》、《楊力四季


【目錄】
緒論 人到中年,誰來為健康把關
 中年人身體健康的準則
 中年人心理健康的準則
 中年人不可忽視身體發出的信號
上篇 中年男性的健康養生課
 課前預習:中年男性的身體變化
 第一課 中年男性,須遠離心理危機的“十面埋伏”
  中年男性身心面臨“考驗”
  中年男性身體盛轉衰滑坡
  男性更年期提前做準備
  應對中年過勞緊急預案
  中年男性走出亞健康沼澤
  中年人養生講“平衡”
  中年男性養生先養神
  駕馭自己的情緒
  哭泣有益健康
  調整生活中的“灰色心理”
 第二課 飲食養生,你的身體需要食補調養
  中年男性飲食要點
  中年男性,勸君少飲一杯酒
  以茶代酒健康長久
  限量飲食利於長壽
  人到中年應補鉻
  不可絕對喫素
  中年男性健康菜單
  人到中年養生滋補
  增強性能力的喫法
  中年男士健腦的喫法
  中年人飲食宜“鹽”之有理
 第三課 運動養生,為你打造不老的中年“英雄”
  運動養生伴隨一生
  運動健身可長壽
  把運動當成習慣
  中年男性運動需流汗
  中年男性,運動是健康基石
  自行車鍛煉簡便易行
  最好的養生運動是步行
  “飯後百步走”要慎行
  爬樓梯健身,每天的必修課
  瑜伽,並非女人專利
 第四課 起居休閑,中年男性生命活力的源泉
  中年男性起居保健
  居室環境關繫與健康問題
  起居的衣著與養生
  中年男性的“睡養”
  中年男性低溫養生利長壽
  中年男性情致與養生
  釣魚有益養生
  書畫怡情又養生
  每天閱讀分鐘
  放開歌喉舒展心懷
 第五課 追求“性”福,中年男性性事不老
  中年男性房事養生古今說
  和諧的性生活有益健康
  人到中年要注意性愛保鮮
  中年,性愛的黃金期
  中年男性調整性差異
  別讓煙酒過量剝奪你的“性”福
  丈夫要注意妻子發出的性信號
  愛護你的前列腺
  中年男性如何節欲掌握火候
 第六課 重視疾病,預防與治療一個都不能少
  骨病在男性中年期抬頭
  中年男性小心頸椎病潛伏
  腰酸腿痛摧毀身心
  肩周炎患者的體育療法
  腰肌勞損要及時治療
  中年易患的內科疾病
  中年男性面對高血壓的壓迫
  冠心病人警惕突發猝死
  脂肪肝,中年人不可承受之重
  中年男性護腎良策
  中年男性莫讓糖尿病靠近
  肥胖,中年發福不是福
  中年男性莫把便秘當小病
  ED,難以啟齒也要說
  中年男性應保胃
下篇 中年女性的健康養生課

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