中醫養生

【內容提要】
據史書載，為求長生不老，始皇泰山求仙，晉人煉丹制藥，終成千古笑料。在明白了自然規律的不可違背後，健康長壽遂成為人類永恆的追求!
    中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。中國傳統養生強調對人與自然界的關繫，認為人應順應自然環境、四時氣候的變化，主動調整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵。《周易》雲“一陰一陽之謂道”；“法像莫大乎天地，變通莫大乎四時”。（《易·繫辭上》）《老子》雲“道法自然。”就是中醫養生的基本要求。
    中醫養生是中國傳統文化的瑰寶，養生是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫養生有食養、藥養、針灸、按摩、氣功等豐富多樣的養生技術。  
  　古人認為養生之法莫如養性，養性之法莫如養精；精充可以化氣，氣盛可以全神；神全則陰陽平和，髒腑協調，氣血暢達，從而保證身體的健康和強壯。所以精、氣、神的保養是最重要的內容，為人體養生之根本。中醫學把人身最重要的物質與功能活動概括為精、氣、神，認為這是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。
    早在兩三千年前，《周易》、《黃帝內經》、《老子》裡面已經有一套很完整的養生原理，就像一個永遠也挖不完的寶庫，值得我們再三探索。
    中醫的養生觀包括天人合一、陰陽平衡、身心合一三大法寶。
  　其一，天人合一的養生觀。中醫認為，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫養生強調天人一體，養生的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當的調整。
    其二，陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人，養生的目標就是求得身心陰陽的平衡。什麼是陰呢?陰就是構成身體的物質基礎。什麼是陽呢?陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向上的、往外的、活動的、發熱的、都屬於陽；凡是向下的、往裡的、發冷的、都屬於陰。身體所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽
過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，隻要設法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失於無形了。所以，中醫養生高度強調陰陽平衡，健康一生。
    其三，身心合一的整體觀。中醫養生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養，更注意心靈的修煉調養，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。
    傑出的中醫養生瑰寶，無論是過去，現在或是將來，都會給中國人的保健起到重大作用。所以，要強調，這個世界上隻要還有一個中國人，中醫養生就會永遠發展下去。

【作者簡介】
楊力是著名中醫學家、易學家、作家、學者、中國中醫科學院教授、首席中醫養生專家、北京《周易》研究會會長。楊力教授學識淵博、精通文史哲醫和養生文化，行醫四十年，現在中國中醫科學院研究生院任教。研究《易經》、《黃帝內經》已逾二十五年。近年來又投入中醫養生文化的傳播和普及，其中醫養生公益講座已在全國巡講數百場。
    楊力現累計出版著作已達到一千二百萬字。一部《周易與中醫學》令她蜚聲海內外。目前累計印數已達二十萬冊，現已有中、英、日、韓、漢繁體字等多種版本在全世界暢銷，並屢獲海內外大獎。更以《中醫運氣學》、《中醫疾病預測學》奠定了她在中醫學術界的地位。幾十年裡，她以一己之力完成洋洋灑灑六百萬字的《中華五千年文化經典》、《中華五千年科學經典》、《中華五千年文學經典》。目前，她的長篇歷史小說“千古繫到”已出版九部，現已進入第十部的創作，該書為弘揚中國歷史文化作出了突出的貢獻。
　　楊力教授結合《周易》、《黃帝內經》理論，集儒家、道家、佛家等諸子百家思想於一體，熔哲學、醫學、心理學、倫理學為一爐，把中華民族五千年歷史的傳統養生經驗進行了升華、提煉，把中醫養生理念提高到了一個嶄新的高度，為中華養生作出了傑出的貢獻。她的科學養生巨著《楊力養生23講》、《楊力四季養生談》、《楊力抗衰老36計》、《楊力心理養生忠告》出版後反響強烈，已進入千家萬戶。楊力的決心是“隻要能讓中國人多活十年，寧願自己少活十年。”。

【目錄】
第一章　中醫養生概論
　中醫養生　長壽法寶
　調攝七情　心理平衡
　順應自然　天人合一
第二章　防病治病的藥材養生術
　中藥養生功效
　常用養生中藥
　辨癥祛病養生方藥
　外科病
第三章　強身健體的氣功養生術
　氣功——古老的保健術
　養生氣功的鍛煉方法
　常見病氣功治療方法
第四章　調和陰陽的房事養生術
　房事養生的方法
　房事生活因人制宜
　房事生活因時制宜
　房事生活禁忌
　性功能與飲食調養
第五章　抗老防衰的按摩養生術
　常用推拿按摩手法
　推拿按摩療法的治療原則
　按摩養生療法的適應癥和禁忌
　人體主要穴位和相應治療癥狀
　對癥祛病按摩養生法
第六章　美容駐顏的中醫養生術
　影響美容的因素
　常用美容中藥
　中藥美容方劑
　中醫按摩美容
　影響美容的中醫疾病防治
第七章　藥膳食療和藥酒與美容的密切關繫
　藥膳食療美容法
　中醫美容藥酒
第八章　怡情調志的起居養生術
　讓居室更合自己心意
　睡眠起居養生
　跟隨節令調節起居生活
　在情趣中享受生活的悠閑