瑜伽強效減肥(含DVD光盤)

瑜伽強效減肥(含DVD光盤)

作者:李嘉, 出版社: , 出版日期:2009-06-01

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商品條碼:9787562145042, ISBN:7562145040
分類標籤:Subjects » Books » 醫療保健 » Exercise & Fitness » 養生法

 

內容簡介

瑜伽強效減肥(含DVD光盤)

【內容介紹】
      瑜伽是一項傳承千年的印度養生術,能讓您在輕松愉悅的氛圍中減肥塑身。瑜伽溫和,不劇烈,不會使人疲憊不堪;能在減重的同時美化曲線,不會催生塊狀肌肉。瑜伽減肥養生正風靡全球女性。

【作者簡介】
    李嘉,西南大學體育學院專業教師,Patanjali Yoga Study Center(帕坦伽利瑜伽研究中心)中國培訓部資深導師,運動訓練學碩士,國家一級運動員,國家一級健美操教練,曾多次在國內比賽中獲獎。研修於印度KALVALYADHAMA(凱瓦雅達哈瑪)瑜伽學院,從事瑜伽教學與推廣十餘年,總結多年的教學經驗,編寫了該套瑜伽圖書,旨在與更多女性分享健康、美麗、愉悅與自信的心得。


【目錄】
Part One  穿越時空的瑜伽之旅
  第一節  現在開始講解瑜伽
  第二節  一起開始輕松愉悅的減肥旅程
Part Two  瑜伽古為今用的印度養生術
  第一節  瑜伽體式減重甩脂
  第二節  呼吸也減肥
  第三節  冥想清除身心垃圾
  第四節  優美體態——瑜伽的承諾
Part Three  阿育吠陀養生殿堂
  第一節  認清體質纔能瘦
    阿育吠陀的體質觀/測試你的體質類型
  第二節  有“型”纔有“款”  找出哪款方法讓你瘦
    “風”收緊線條+局部減脂/“火”穩定情緒+控制食欲/
    “土”挑戰惰性+提高新陳代謝
Part Four  會館級強效減肥課程
  第一節  一呼一吸瘦一身  瑜伽呼吸法減肥
    瑜伽完全式呼吸/太陽式呼吸
  第二節  體式套路練習
    瑜伽練習順序/體式套路
Part Five  瑜伽會館私教中心
  第一節  瑜伽會客廳
  第二節  瑜伽健康廚房
    瑜伽飲食觀/阿育吠陀食經
Part Six  探訪瑜伽發源地瑞詩凱詩遊學札記
  匹馬西天,我要去天竺朝聖/這一片充滿了神奇力量與慈悲心的淨土/走,練瑜伽去/瑞詩凱詩,我為你祝福

【書摘與插圖】







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