懶人瘦身法(附光盤)

懶人瘦身法(附光盤)

作者:趙奕然, 出版社:接力出版社, 出版日期:2009-04-01

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商品條碼:9787544806329, ISBN:7544806324
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內容簡介

懶人瘦身法(附光盤)

【內容介紹】
  作者趙奕然是一位堅韌、聰明的減肥英雄。他親歷了節食減肥的失敗後,索性自創“懶人瘦身法”,僅用8個月從130公斤成功減去體重60公斤。在這個證據裡,有類似神農嘗百草的探索,有當代青年尋求快樂、尋求簡單方便的天性,也有數字、事實、科學依據乃至操作細節。
  趙奕然又是一位勇敢、快樂的減肥英雄。他創造的懶人瘦身法健康、快樂、簡易。在趙氏減肥法裡,手和腳的動作被細化到“九宮格”中,而減肥場所既可以是家裡面積不大的房間,也可以是辦公室格子間……遵循趙氏減肥法,小腹、腰部、腿部和臉部等部位的贅肉消失了,健康光臨、快樂光臨。
  成為減肥明星後,趙奕然和他創造的懶人瘦身法備受全社會關注,他本人也被媒體稱為“快樂減肥英雄”。著名主持人陳魯豫特別推崇趙奕然的減肥方法,北京大學運動醫學研究所常翠青教授、北京中醫藥大學國醫堂中醫院魏雅君教授也對懶人瘦身法給予了較高贊譽。
  《懶人瘦身法》是“懶人”瘦身秘笈,又是一本與脂肪作鬥爭的快樂指南……按照作者的期許,翻開《懶人瘦身法》,一個屬於每位“懶人”的瘦身時間開始了!
【作者簡介】
趙奕然,一個普通的不能再普通的孩子,一個曾經260斤的胖子,現在140斤,是大家公認的減肥英雄。
【目錄】
懶人瘦身法的科學性
減肥英雄給了大家成功減肥的榜樣力量
心裡話——謹以此書獻給熱愛健康生活的朋友
第一章 我的減肥故事
 第一節 偶然的減肥初衷
 第二節 必然的減肥緣起
 第三節 上下而求索的崎嶇瘦身路
第二章 懶人瘦身第一步:先給思想瘦身
 第三章 懶人瘦身的實用兵法
 第一節 懶人瘦身原地跑
 第二節 原地跑時不要光腳
 第三節 選擇腳墊很重要
 第四節 與影視作品相伴隨
 第五節 選擇護具很重要
 第六節 身體重心要把握
 第七節 起步不要跑太快
 第八節 腳掌不要抬太高
 第九節 腳掌著地要科學
 第十節 手腳動作要協調
 第十一節 原地跑時抬頭別太久
 第十二節 把時鐘丟一邊
 第十三節 原地跑期間不喝水
 第十四節 原地跑時別受風
 第十五節 原地跑後不要急著喝水和洗澡
 第十六節 原地跑後別再喫
 第十七節 仰臥起坐要不要?
 第十八節 如何選擇原地跑的時間?
 第十九節 如何把握原地跑的頻次?
 第二十節 遇到傷病怎麼辦?
 第二十一節 不拋棄不放棄
第四章 懶人瘦身法九宮格動作分解圖
 第一節 15分鐘輕松入門原地快樂操
 第二節 30分鐘完美塑形原地花樣跑
 第三節 60分鐘強化減肥原地組合跑
第五章 懶人瘦身的飲食細節 
 第一節 節食管用嗎?
 第二節 喫什麼不會胖?
 第三節 喝涼水也長胖?
 第四節 晚餐是導致肥胖的罪魁禍首?
 第五節 好喫不胖的食物清單
第六章 懶人瘦身不反彈的秘訣
 第一節 忘記肥胖等於背叛
 第二節 讓運動變為永恆姿態
 第三節 讓飲食像尺子丈量日常生活
 第四節 幫助別人等於幫助自己。
第七章 懶人瘦身莫聞減肥“紅燈區”
 第一節 人能跟兔子一樣飲食n--
 第二節 食物減肥面面觀
 第三節 過午不食好不好?
 第四節 是藥三分毒
 第五節 吸脂減肥要當心
第八章 現在是懶人瘦身時間——三種人減肥已刻不容緩
 第一節 青少年肥胖
 第二節 職業人士肥胖
 第三節 中老年人肥胖
懶人瘦身的真實檔案
決定瘦身成功的個關鍵主題
媒體報道
【在線試讀部分章節】
1文前
四年以前,我是個265斤的胖子。我用8個月時間減肥體重120斤,減肥成功至今,保持了體重40個月不反彈。隻有我們胖子,纔最能夠理解胖子的苦與樂。喜怒哀樂、酸甜苦辣,凝結成了我們每天的減肥瘦身路。你我彼此並肩作戰,用汗水,書寫屬於我們新的人生!
第1節:媒體報道(1)
第2節:媒體報道(2)
第3節:懶人瘦身法的科學性(1)
第4節:懶人瘦身法的科學性(2)
第5節:減肥英雄給了大家成功減肥...
第6節:減肥英雄給了大家成功減肥...
2第一部分
我感謝yun。她是我在駕校認識的一個女孩子,見到她的第一眼,我有了一種一見鐘情的感覺,我曾想化作一隻蝴蝶,和她雙雙飛在美麗的花叢中。也許我和她注定沒有將來,但我仍要感謝她,因為我減掉了120斤,很多是為了她。
第7節:心裡話:謹以此書獻給熱愛...
第8節:心裡話:謹以此書獻給熱愛...
第9節:心裡話:謹以此書獻給熱愛...
第10節:第一節 偶然的減肥初衷(...
第11節:第一節 偶然的減肥初衷(...
第12節:第一節 偶然的減肥初衷(...
第13節:第二節 必然的減肥緣起(...
【編輯推薦】
8個月瘦身60公斤,減肥英雄的瘦身秘訣
  《懶人瘦身法》預售促銷及其促銷品:凡預購本書的讀者朋友,都隨書免費獲得“價值20元的趙奕然減肥貼心護具(護腳)一副”。數量有限,先到先得,送完為止。
  最簡單的減肥方法 最方便的瘦身運動
  看了就懂 懂了就用 用了就瘦
  ※ 本書是會動的書。連續快速翻頁,懶人瘦身法動畫般完美呈現!
  ※ 隨書附贈趙奕然健康減肥精華摘要光盤一張,內容包括:
  1、“15分鐘塑造完美身材”中戲主持人班講座
  2、“35分鐘瘦1斤”胖友現場互動講座
  3、趙奕然接受數家著名媒體專訪
  ※ 隨書附贈減肥明星的精美海報一張。
  ※北京大學運動醫學研究所常翠青教授、北京中醫藥大學國醫堂中醫院魏雅君教授認為:懶人瘦身法不僅肥胖人需要,平常人為了身體健康更需要。
  ※ 陳魯豫在鳳凰衛視中文臺很推崇本書作者的瘦身方法:趙奕然的減肥方法很科學,大家不妨去嘗試。
  ※ CCTV2《健康之路》、CCTV2《第一時間》、CCTV2《綠色空間》、CCTV4《天涯共此時》、CCTV10《百科探秘》、北京衛視《國際雙行線》、BTV 3《非常接觸》、BTV7《健康生活》、BTV8《八區主打星》、湖南衛視《晚
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