中醫健康智慧(簡體書)

中醫健康智慧(簡體書)

作者:張洪 編著, 出版社:出版社:, 出版日期:3921-05-01

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商品條碼:9787543942592, ISBN:7543942593
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內容簡介

中醫健康智慧(簡體書)

【內容介紹】
  《中醫健康智慧》通過識病有道、睡眠有道、減壓有道、養氣血有道、安心神有道、排毒有道、養顏有道、慢生活有道八個部分,詳細講述了生活中的中醫保健智慧,以期給廣大讀者以科學、健康、實用的養生知識。

【目錄】
第一章 識病有道——國醫的辯病智慧
 第一節 辨病有術,健康有保
  上醫治未病
  防病先辨病,中醫有高招
 第二節 從“頭”開始識疾病
  察言觀色識疾病
  頭發——疾病與健康的信號
  透過你的“窗戶”看“世界”
  觀耳識病
  舌頭——內髒的一面鏡子
  觀牙齒,辨疾病
 第三節 從手識病的秘密
  從手掌察知疾病
  指甲——透露身體健康情況的窗口
 第四節 從“廢物”看健康
  別拿糞便不當回事
  細觀尿液巧辨病
 第五節 通過體溫、脈搏、味覺和聲音辨病
  感覺一下你的體溫
  你的脈搏正常嗎
  味覺異常——提示疾病的一種信息
  疾病的聲音信號
第二章 睡眠有道——國醫的睡眠智慧
 第一節 “每天睡得好,八十不見老”
  藥補不如食補,食補不如覺補
  睡身是標,睡心是本
 第二節 改善睡眠細節,提高睡眠質量
  順應生物鐘,遵循睡眠節奏
  營造適宜睡眠的居室小氣候
  讓床上用品為你的睡眠加分
  科學的睡姿
  選好睡衣睡好覺
 第三節 放松身心,安然入睡
  “神安則寐”
  靜坐冥想易睡眠
  放松心情去睡眠
  “催眠音樂”可促眠
  洗洗泡泡覺更香
 第四節 家常實用促眠之道
  飲食左右你的睡眠質量
  藥枕助您高枕無憂
  活筋動骨促睡眠
  傳統穴位按摩改善睡眠
第三章 減壓有道——國醫的減壓智慧
 第一節 別讓壓力毀了你
  我們正生活在壓力下
  壓力與疾病
 第二節 放松身體,和壓力說拜拜
  動一動,帶走壓力和不快
  音樂療法——耳朵告訴你怎麼減壓
  按摩——在享受中體驗輕松
  中醫針灸——疏通經絡去壓力
  撥罐——在“虐待”中減壓
 第三節 自我減壓簡便方法
  喝茶可以降低壓力激素
  呼吸減壓,快樂就是這麼簡單
  沐浴——煩惱和壓力統統洗掉
  快樂至上,笑掉壓力
  膳食調護,讓壓力走開
第四章 養氣血有道——國醫的補養智慧
 第一節 氣血——人體之根本
  氣血不調百病生
  氣血流動,青春纔能永駐
 第二節 簡便養氣血方法
  動起來,讓氣血更暢通
  刮痧——行氣活血的奇妙健康術
  按摩——疏通經絡活氣血
  會喫纔能氣血和
  中草藥,養氣血有一套
  ……
第五章 養心神有道——國醫的安心神智慧
第六章 排毒有道——國醫的排毒智慧
第七章 養顏有道——國醫的美容智慧
第八章 慢生活有道——國醫的生活智慧

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