打針喫藥,不如睡個好覺

打針喫藥,不如睡個好覺

作者:宇琦, 出版社:江西科學技術出版社, 出版日期:2009-10-01

定價 220 元, 最低 180 元起... 了得購物網 台灣店 完整列出比價資訊...

商品條碼:9787539032979, ISBN:7539032979
分類標籤:醫療保健 » 健康百科 » 保健/心理健康 » 衛生學與公共衛生

 

內容簡介

打針喫藥,不如睡個好覺

【內容介紹】
  世上的事情總是那麼奇妙——完美難求:一個高智商的人,情商並不一定就高,而情商高的人卻很少是天生聰明的人。
    專家研究發現,高智商的人相對會有“睡商”低下的現像。也就是說,越是聰明的人越容易失眠,比普通人更容易患上失眠癥……

【目錄】
“睡”是一輩子的事業
  “睡商”決定你三分之一的人生
  健康身體離不開安睡
  睡是最好的自我修復劑
  要想皮膚好,睡眠不能少
  夜深的排毒秘方
  睡得香,壓力自然消
  睡得好,“前途”、“錢途”都光明
打針喫藥,不如睡個好覺
  睡個好覺,百病自愈
  一覺醒來,頭痛自然消
  宿便、便秘清光光
  讓你的神經不再衰弱
  擺脫惱人的亞健康狀態
  睡眠對抗電腦綜合征
  小心!有些病是睡出來的
失眠不是病,惹上了真要命
  聰明人為什麼睡不好
  失眠者,你了解失眠嗎
  那些讓你輾轉反側的睡之大敵
  環境原因
  心理因素
  精神疾病
  不良生活習慣
  不可忽視的睡眠障礙
  阻礙睡眠的身體疾病
不覓仙方覓睡方
  食物療法
  瑜伽療法
  草藥療法
  花草療法
  熱水浴療法
  泡腳療法
  音樂療法
  香薰療法
  運動療法
  娛樂療法
  睡前散步法
  香精油按摩
  自我催眠術
  閉目養心療法
  色彩療法
  好夢必修的睡外功課
    營造舒適的臥室環境
    好床伴君入夢來
    好睡姿助“睡”一臂之力
    選對枕頭睡好覺
    從枕芯出發,走向深度睡眠
    巧選被褐,伴您好夢
    舒適的睡及引領優質睡眠
    臥室巧養花,晚上睡樗香
會睡的男人最精神——說給男人的睡眠枕邊語
  晚上8小時,決定白天8小時
    精英男“過勞死”之謎
    男人過勞,要靠睡補
  體態漸寬,與睡有關
    “發福”絕不是“福”
    中年男人睡眠差,易發福
    恢復瀟灑身姿的睡眠訣竅
  “啤灑肚”是睡不好的警告
    “啤酒肚”元兇不止是啤灑
    唾出來的“啤酒肚”
    變個睡法,肚子平平
  那些倒毒的睡眠障礙
    睡眠障礙更愛騷擾男性
    打呼嚕,男性雄風的隱形殺手
    頻繁“夜驚”,好漢也委靡
    男人更怕做噩夢
  “睡”與“性”是相通的
    睡得好纔能激情“愛”
    “床上運動”後多甜夢
能睡的女人纔滋潤——女人該知道的睡眠悄悄話
  會睡覺的女人不易老
    如果你怕變“青臉婆”
    深度睡眠,養頗加倍
   “睡”是最好的化妝品
  睡不好?你的臉蛋抗議了
    暗瘡的護理
    告別討厭的黑眼圈
    祛除色斑煩惱,還你靚麗容頗
    拯救祖糙暗的肌膚
  “睡美人”從不發胖
    好好睡,身材纔“靠譜”
    “超標”總任缺覺後
  睡好女性牛理期
    生理期與睡有關
    睡夢助你平和度過“那幾天”
人到老年更需睡——老人更需要睡眠
  活到老,睡到老
    老祖宗口中的“睡養生”之道
    為什麼年紀越六睡越困難
    打敗失眠的“七種武囂”
  睡眠中的身體存改觀
    睡能直接作用心腦血管
    冠心病患者的“良藥”
    老年人莫貪睡,心髒痛須防備
    血膀任睡眠中平穩
    高者的“睡眠經”
    深度睡眠——糖尿病人健康之本
  老人睡眠需特別注意
    必須要做的睡前“功課”
    午睡的老人最幸福
    睡中須防備的突發心腦疾病
    睡眠障礙可透發老年痴獃

【在線試讀部分章節】
    “睡”是一輩子的事業
    “睡商”決定你三分之一的人生
    有人專門在北京、上海等幾個城市做過關於個人睡眠的調查。調查數據顯示,當前有接近20%的人因睡眠嚴重不足導致精神恍惚,有40%的人忍受著由於睡眠不足而帶來的疲勞,另外40%的人則由於睡眠質量差天天心情煩躁不安。
    這些數據足以說明,在城市中生活的人們是多麼辛苦,連最基本的睡眠也無法達到理想的狀態。但都市人卻往往認為這是“正常現像”,根本不值得“瞎緊張”。在這次調查中,僅僅有6%的人願意為改善睡眠質量采取行動。
    當“睡商”這一概念第一次“出爐”,並與“智商”、“情商”相提並論的時候,並沒有引起很多人的重視,很多人還認為搞出這個概念完全是嘩眾取寵或小題大做。其實睡商很有理由成為一個健康新理念,雖然這是一個新詞彙,但隨著社會的發展,人們將發現自己的外在形像、內在修養,都與睡眠質量有著莫大的關繫。睡商就像人們在意的智商、情商、健商、性商~樣,必定成為人們日常生活中不可缺少的關注點。
    睡商,顧名思義就是關於每一個人自身睡眠質量的一個程度評估,它真實地記錄著一個人對睡眠知識的了解、認知程度。這也是人類自我心理認識的一個過程,包含著與他人、環境、社會的關繫和適應程度,是一個含有高度內涵的新型概念。在以後的生活中,人們將習慣性的用睡商來評價生活的質量,就像評價一個人的智商和情商那樣普遍和習以為常。睡商與智商、情商一樣,不同人之間差別甚大。睡商高的人往往身體健康、行動自如、精神煥發、皮膚光滑、思維敏捷、活潑好動;睡商低者則表現得委靡不振、皮膚暗淡無光、頭發干枯、疾病纏身、注意力無法集中。
    睡商與一個人的智商和情商是同等重要的事。一個人的睡眠時間幾乎占據了他漫長人生中的三分之一,人們把如此多的時間用於睡眠,這聽上去簡直就是一件“瘋狂”的事情。這樣的事實在很多激進派人士看來,就是純屬“浪費”,他們更願意把更多的時間花費在工作上,認為這樣的人生纔具有有意義。我們假設一個人能夠活到80歲,那麼他就有三萬天的時間存在於這個世界上。按照以上所講的,這個人三分之一的時間用來睡覺,這樣計算下來也就是說有27年這個人都在睡覺,更不排除有的人睡覺的時間還會更多一些。
    ……

【書摘與插圖】



商品簡介由 了得購物網 台灣店 所提供

相關書籍