男性安全營養全書

男性安全營養全書

作者:紀康寶, 出版社:吉林科學技術出版社, 出版日期:2009-01-01

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商品條碼:9787538436792, ISBN:7538436790
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內容簡介

男性安全營養全書

【內容介紹】
  男人天生該滋補,天生對能量的需求比女人高。因此,男人更需要關注營養問題。無論你是初生牛犢的20歲,還是自我感覺良好的30歲,或者需要可持續發展的40歲……都得注重營養問題,都應該為獲得均衡的營養付出努力。本書是一本關注男性營養的小百科全書,從男性必需的營養物質,飲食與美體,飲食防衰老,飲食提高性生活質量,營養需求及注意事項,職業男性的飲食調養,男性常見病的調理,以及生活中一些常見的飲食誤區等方面,全面周到地介紹了營養方面的相關知識。相信您無論處於什麼樣的年齡階段,都可以從本書中受益。

【目錄】
PART1 男人要懂得珍惜自己:該補的一定要補夠
 男性滋補必需的營養
  男人要補充礦物質和維生素
  男性脾氣差易疲勞可能是缺乏營養
  男人有必要喫蛋白質嗎
  運動前男人要補足碳水化合物
 對男性健康有益的食物
  腎虛男人宜補海參
   營養保健食板栗
  “烏龜王八”更營養
   常喝果汁對男性的身體有益
   菠菜——男人的最佳食物
   男性也可常喫零食
   番茄紅素,男士“必需品”
   男人喫羊肉暖身又暖心
 男性飲食保健
   男子必喫的十種食物
  哪些水果有利於男性健康
   補充營養必知的六件事
   讓男人神采奕奕的八大營養
   常喝牛奶的男性宜食番茄
   男人用豆巧補腎
   喫肉可以讓男人更“性”感
   男人夏天需清補
   健康早餐健康男人
 做自己的營養師
   有助睡眠的食物
  不宜喝啤酒的人群
   助腎排毒食物面面觀
   助肝排毒大盤點
   潤腸排毒食物知多少
   蜂產品令男人更健康
   鼕季進補,強調補腎填精
   熟食深色蔬菜,生喫淺色蔬菜
   教你喫出健康大腦
   為什麼喫飯時看書有害健康
PART2 喫出好男人:男性美容美體與飲食
 男人也能喫出魔鬼身材
  飲食減掉男士小肚子
  喫得開心瘦得快
  喫甜食不胖有絕招
  白色食物助減肥
  黑米減肥效果好
  餐前飲黑豆奶減肥
  巧喫宵夜不會發胖
  米飯加“料”有助減肥
  減肥選點飽腹感食物
 男人也需要美容
  美男是喫出來的
  九大營養素打造強健美男
  喫的對皺紋少
  黑芝麻可以保健養顏
  魅力男士美容經
PART3 留駐男人的青春:防衰的營養攝入
 男人要防衰老
  花生是延緩衰老的靈藥嗎
  蜂蜜可延緩衰老
  多喫紅糖可抗衰老
  天然食物延緩衰老
  多喫蔬菜可減緩大腦衰老
 ……
PART4 性福需要營養的澆灌:男人要適當的壯陽助興
PART5 生育需要飲食護理:未來爸爸喫什麼
PART6 工作營養兩不誤:職業男性該喫什麼
PART7 別讓男人不“男人”:男性常見疾病的食療
PART8 千萬別喫錯了:走出飲食的誤區

【在線試讀部分章節】
PART1 男人要懂得珍惜自己:該補的一定要補夠
  男性滋補必需的營養
  男人要補充礦物質和維生素
    生活中,男性在飲食方面往往隻注意攝取低脂肪、低膽固醇和高蛋白質的食物,卻忽視其他營養素的合理攝取。現代科學研究認為,微量元素及維生素的補充也是必不可少的。   
  近年來人們發現微量元素與男性生殖繫統的功能有密切關繫,缺乏或過多均可影響精液質量,導致不育或生殖、內分泌障礙。所以,男性補充微量元素是必不可少的。
    不可忽視補充鋅。鋅是機體內含量不多的微量元素,然而卻是全身酶的活性成分,對調整免疫繫統、促進生長有著重要作用。據相關調查顯示,男士缺鋅是一種普遍現像,會導致性欲減低和性交能力減退,出現味覺障礙,還會降低男性的生育能力。因此,鋅的補充不可忽視。海產品、動物肝髒、瘦肉、粗糧和豆科植物中鋅的含量較豐富,可以適當多食。但需注意的是鋅過量也會引起一些副作用,如胃腸道刺激癥狀和免疫功能障礙等。
    含鎂食物多攝取。鎂不但是神經及肌肉功能所必需的礦物質,對調節心髒、降低血壓、提高男士的生育能力也是大有好處的。鎂主要存在於綠葉蔬菜、粗糧、堅果等食物中,尤其是葉綠素中鎂的含量非常豐富。要想補鎂,可多喫葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、松子、榛子、花生、麩皮、荞麥、豆類和苋菜、菠菜等綠葉蔬菜。此外,還應多喝水,以便促進鎂的吸收。大米、白面等主食中含鎂也較多,不過其中的植酸酶會抑制鎂的吸收。有兩個解決的辦法,一是讓面粉發酵以使植酸分解;二是在淘米後,讓大米在水中浸泡一定時間,使植酸酶活躍,從而提高吸收效果。
  ……

【編輯推薦】
全面周到地介紹了男性營養方面的相關知識
  無論您是20歲,30歲,還是40歲都會在書中找到應該注意的營養問題,補充營養必知的6件事,安全最關鍵,男士必備的8大營養素,幫助您每時每刻都處在最佳狀態。283種飲食搭配,根據自身情況找到最適合自己的營養搭配,隻有這樣纔能擁有健康,無藥活一生。
  作為家庭的主力,男人要比女人面臨更大的壓力。激烈的競爭、忙碌的生活,讓許多男人變得疲憊不堪。所以,男人更要學會關愛自己。關愛自己,就要了解自己的身體,隻有這樣,纔能避免陷入飲食上的陷阱,從而讓自己獲得健康和活力。食是人類生存、生活之本,不了解哪些食物適合你食用,就不能很好地生存。當你患上某種難言的疾病,更要重視飲食在病康復過程中的作用。食療是中華文化的瑰寶之一,隻有將其與藥物治療相結合,纔能取得更好的效果,從而讓你擁有更多的健康。

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