高血圧一本通(贈光盤)

【內容介紹】
　　    我國現有高血壓患者達16億，發病率在世界居於首位。除此之外，我國還有5000萬人血壓偏高，並且每年新發病人數就約有300萬。衛生部1998年起確定每年的10月8日為全國高血壓日，向社會各界顯示了控制高血壓的決心。我國心腦血管病每年耗費約3000億元人民幣，其中高血壓直接醫療費300億元。研究表明：1元錢的預防投入可以節省醫療費859元。臨床實踐又可相應地節省約100元的重癥搶救費。更重要的是預防可使健康水平提高，疾病減少，自己少受罪，兒女少受累，節省醫藥費，造福全社會。
    本書結合廣大讀者的需要，以通俗易懂的文字，將權威的最佳治療高血壓病的最新成果奉獻給廣大患者及其家屬。使讀者易於接受、樂意接受，方便實用內容豐富而全面，可謂是一部高血壓病防治大辭典，是尋常百姓家庭防治高血壓的理想必備讀物。

【作者簡介】
張維君，北京安貞醫院干部保健診療中心主任醫師教授，北京安貞醫院心導管室原主任，中國老年保健協會心血管專業委員會副主任委員，北京國康民健健康講堂心血管病專家。

    從事心血管臨床及介入工作二十餘年，有著豐富臨床經驗。曾擔任國家“九五”攻關課題、國家自然科學基金、衛生部、國家科協、北京市多項課題研究工作的負責人，有12項研究獲北京市及衛生局科技進步成果獎。自1995年開始，為中老年人群開展科普講座千餘場。除撰寫大量高質量專業著作、發表論文60餘篇外，近些年為全國眾多媒體撰寫提倡健康生活方式的科普文章百餘篇；出版著作十多部，累計銷量400000冊以上。

【目錄】
總述　揭開高血壓的神秘面紗——示其特征，全新辨清高血壓
　示其特征，全新辨清高血壓
　明其危害，高血壓是健康第一大敵
　“等級劃分”依期針對細觀察
　列其表現，不慌不亂控病有序
　探其成因，督導生命健康
　科學檢查，早發現早診治
　評估危險度，提高安全指數
　正確自測，對病情要了然於胸
　在醫生的指導下合理用藥
　阿司匹林的使用方法
第一章　膳食清淡，營養全面均衡——高血壓患者的飲食調養
　識性嘗昧，取材制作要與病相宜
　治療高血壓從限“鹽”開始
　降壓不能降營養
　“取優逐劣”攝入蛋白要適量
　一多一少，喫油還得“悠著點”
　持之以恆地飲用清晨的“甘露”
　補鈣是飲食結構中重要的一環
　多食含鉀食品防治更有效
　多喫水果蔬菜，保健有竅門
　降壓飲食要“按套路出牌”
　服用中藥茶飲，輔助治療早康復
　不可不知的藥膳禁忌
第二章　適量運動，釋放生命活力——高血壓患者的運動保健
　從方式和方法上入手，方可有效
　把握有“度”的運動節奏
　最經濟、簡單的療法從慢跑開始
　最好的運動是步行
　循序漸進的甩手功最適宜
　打打太極拳，陰陽互補血壓穩
　玩玩旋轉健身球，舒筋健骨益處多
　放放風箏，隨風送病一身輕
　以“姜太公”的垂釣釣出別樣的健康
　不要走近“高血壓危險動作”的禁區
第三章　寬心容物，保持心態平衡——高血壓患者的心理調適
　平和心境是血壓的穩定之道
　精神放松在於個人自身的調節
　揮別怒氣煥發旺盛的精力
　疏通情志讓病魔悄悄地走開
　振作自己，擺脫抑郁大敵
　幽默一點，直通“快樂中樞”
　五音相成五行，聆聽優美的樂曲
　在翩翩起舞的情趣中緩解病痛
　體驗行為療法輔助降壓
　習字繪畫，有益健康
　賞花療疾，激活生命的載體
第四章　生活有律，戒除不良習慣——高血壓患者的起居保健
　改善生活方式，走向康復的希望
　養成良好的習慣應從小事做起
　勞逸相兼，珍惜生命享受生活
　控制體重是降血壓的重要一環
　用色彩營造科學的降壓環境
　寬松著裝方可舒適身心
　重視人體節律，合理安排睡眠
　做好節日的自我保健
　性而有道，和諧性生活
第五章　順應天時健康來——高血壓患者的四季養生
　春暖花開，不讓血壓“惹事”
　一年之計在於春
　春季巧運動健康自然來
　炎炎夏日  自我保健多用心
　夏季飲食易清淡、好消化
　夏天降壓運動要切身而行
　平穩度夏，用藥有方
　秋燥防出血
　秋季飲食進補有方
　不讓血壓波動引來秋季腦卒中
　鼕季保健，預防工作是重點
　必備飲食要點，戒備嚴寒的鼕天
　科學降壓安度鼕季
第六章　防治結合，增強免疫能力——高血壓患者的中醫治療方案
　辨證論治，中藥醫治要合理采用
　合理使用藥枕安神健腦
　“睡前一盆湯”，氣血暢通祛病強體
第七章　合理監護，保證患者安全——高血壓患者的護理與急救
　走出治療誤區，接受正確指導
　搶救危像，維持生命功能的穩定
　別讓心絞痛給生命帶來危害
　急性心肌梗死的家庭應急措施
　腦溢血的緊急救援和康復之路
　清晨的警鐘
第八章　因癥施治，選擇最佳方案——高血壓並發癥的防治原則
　高血壓合並高脂血癥的防治方案
　高血壓合並冠心病的防治方案
　高血壓合並心力衰竭的防治方案
　高血壓合並腦卒中的防治方案
　高血壓合並糖尿病的防治方案
　高血壓合並腎功能衰竭的防治方案
　高血壓合並肥胖癥的防治方案
　高血壓合並高尿酸血癥的防治方案
　妊娠高血壓的防治方案

【媒體評論】
    高血壓是隻真老虎，也是紙老虎，隻要能夠真正認識他、了解他，並且預防得當，他比其他心血管病都容易控制。

　  本書作者張維君教授在心血管疾病方面有非常豐富的治療及預防經驗，書中所寫內容為廣大患者提供了很好的治療及預防高血壓的知識，非常實用而且可操作性強。

　　　　　　　　　　    ——衛生部原部長中國老年保健協會名譽會長　錢信忠

    在我國，高血壓普遍存在著“三高”（患病率高、死亡率高、殘疾率高）和“三低”（知曉率低、治療率低、控制率低）的特點。高血壓不僅是一個獨立的疾病，又是腦卒中、冠心病、腎功能衰竭和眼底病變的重要危險因素，高血壓患者還常常伴有糖尿病等慢性疾患。因此，無論你是高血壓患者還是高血壓的高危人群，都應該引起高度重視。

    本書用通俗的語言對高血壓的防治作了深入淺出的全面詮釋，使讀者看得懂，學得會，是一本使用起來既方便又有科學性及教育意義和實用意義的科普圖書。

　　　　　　　　　　    ——衛生部原部長宋慶齡基金會副主席  張文康

    高血壓的防治在國外和國內一直受到特別關注，而衛生保健繫統的完善也為高血壓的防治提供了更可靠的保證措施。據調查數據統計表明，全國人群高血壓知曉率為30.2％，治療率為24.7％，控制率為6.1％，我國仍處於較低水平。   

    因此提倡健康生活方式，消除不利於身心健康的行為和習慣，重視高血壓病的防治對保護人民健康具有重要意義。

  　　　　　　　　　　  ——衛生部保健局常務副局長　王捍峰

　  沒有人願意和高血壓為伍，但是如果你上了年紀，如果你體重超標，如果你的家族有高血壓病史，如果你有嗜煙、嗜酒等不良生活習慣，那你一定要小心了，高血壓可能正在瞄準你呢！

    本書作者張維君是我的同事，她在心血管疾病方面有非常豐富的治療及預防經驗，本書的內容為廣大患者提供了很好的預防及治療高血壓的知識，非常實用而且可操作性強。

　　　　　　　　　　    ——衛生部首席健康教育專家　洪昭光

【在線試讀部分章節】
總述　揭開高血壓的神秘面紗——示其特征，全新辨清高血壓
　　示其特征，全新辨清高血壓
    高血壓是當前人類的最大殺手，而我國高血壓病還有“三高”與“三低”的特點。高血壓患者自患上高血壓之後，治療用藥和預防並發癥將伴隨其終生。所以，一旦患上高血壓痛，必須樹立長期治療和長期預防的思想。
  　什麼是血壓？
　  血壓是指血液在血管內流動時，對血管壁產生的單位面積的側壓力。由於血管分動脈、毛細血管和靜脈，所以，也就有動脈血壓、毛細血管壓和靜脈血壓。通常說的血壓是指動脈血壓。
    血管內的血液，猶如自來水管裡的水一樣；水對水管的壓力，猶如血液對血管壁的壓力。水的壓力取決於水塔裡水的容量和水管的粗細，水塔裡的水越多，水管越細，水對水管壁的壓力就越大，反之亦然。血壓也是如此，當血管擴張時，血壓下降；血管收縮時，血壓升高。影響血壓的因素即動脈血壓調節繫統，主要通過增減血容量，或擴縮血管，或兩者兼而有之。當心髒加強收縮射血時，動脈內的壓力最高，此時壓力稱為收縮壓，也