養生抗衰老指南

養生抗衰老指南

作者:馬永興, 出版社:安徽科學技術出版社, 出版日期:2009-01-01

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商品條碼:9787533734923, ISBN:7533734920
分類標籤:醫療保健 » 中老年 » 保健/心理健康 » 衛生學與公共衛生

 

內容簡介

養生抗衰老指南

【內容介紹】
   老年人保健,必須重視勞逸結合,保持充足的睡眠,靈活運用健康四大基石。保護老年人的健康,還要積極防治老年慢性病,采用藥物干預衰老的措施。積極防治超重及肥胖癥、老年營養不良、骨質疏松、高血壓、高血脂、糖尿病、代謝綜合征、心腦血管病等老年人常見的慢性病。老年慢性疾病的發生多與不良生活方式有關,搞好老年保健、改善生活方式對老年慢性病的預防及治療也很有意義。老年保健與藥物治病抗衰老相輔相成,欲健康長壽,二者缺一不可。修復醫學的出現,更為老年保健展示了金新的前景。  
  人體衰老是多因性、綜合性的,絕不是哪一種因素、學說所能解釋的,因而抗衰延壽也不能單靠某一種手段。本書立足於保健、抗衰、防痴、益性四大領域,闡明健康的“四大基石”,制定抗衰老的綜合措施,提出人體修復繫列方案,幫助人們達到健康老齡化,大幅度延長健康壽命。本書作為高級科普讀物,絕不僅是隻供老年人看,同樣值得廣大中青年人一讀。大家細細品味本書內容,定能鼓足信心,堅持做好保健,實現健康長壽。

【目錄】
緒論
 第一節 人口老齡化
 第二節 老年人群常見慢性病患病率
 第三節 聯合國和我國政府對老年人的關懷
第一章 人腦解剖與認知功能
 第一節 神經繫統
 第二節 神經細胞
 第三節 神經遞質
 第四節 神經細胞缺損與認知功能
 第五節 大腦的衰老改變
 第六節 老年性痴獃時的神經病理改變
 第七節 腦科學的新進展
第二章 衰老及長壽機制探秘
 第一節 衰老及長壽機制
 第二節 衰老及長壽機制的繫統復雜性
 第三節 女性壽命較男性長的可能機制
第三章 抗衰延壽的含義及常用措施
 第一節 抗衰延壽的含義
 第二節 長壽的十條規則
 第三節 衰老的藥物干預
 第四節 重點介紹某些抗衰老制劑
 第五節 衰老的非藥物干預
第四章 老年保健的四大基石
 第一節 不良生活方式的危害
 第二節 自我保健在抗衰延壽中的地位
 第三節 合理膳食
 第四節 適量運動
 第五節 戒煙限酒
 第六節 心理平衡
 第七節 四大基石的靈活運用
第五章 增齡相關記憶障礙
 第一節 什麼是記憶
 第二節 記憶的儲存
 第三節 記憶基因及記憶原理
 第四節 老年人記憶的特點
 第五節 增齡相關記憶障礙的定義
 第六節 增齡相關記憶障礙的影響因素
 第七節 增齡相關記憶障礙的表現及診斷
 第八節 增齡相關記憶障礙的防治
第六章 輕度認知障礙
第七章 老年性痴獃
第八章 血管性痴獃
第九章 中老年需提防的其他疾病
第十章 中老年性功能改變及性保健
第十一章 修復醫學與中老年保健

【在線試讀部分章節】
第一章 人腦解剖與認知功能
   人類被稱為萬物之靈,就是因為人類有高度發達的大腦。學習與記憶、行為與障礙、聰明與愚蠢、親情與敵意、快樂與痛苦、衰老與再生、健康與痴獃甚至於社會與國家都與大腦有關。
   人腦最重要的特點是具有智力,能思維,會記憶。智力是什麼?智力是當你不知道怎麼辦的時候就會動用的“自動萬能”的軟件。智力是創造性能力,創造性是智力的核心。人腦是由1000億(1012)個神經元、100萬億(1015)個突觸組成的龐大神經網絡及其往返回路。大腦有140億~150億個神經元。長期的進化過程已經賦予大腦無與倫比的創新潛力,而且是不斷發展的。人大腦皮質是神經繫統的高級部分,由神經元、神經膠質細胞和一些神經纖維組成。神經元分層排列。進化上出現較早的是原皮質和舊皮質,又叫異生皮質,分為三層。異生皮質包括嗅區和邊緣繫統中樞,如海馬結構、前下托和內嗅區,這些邊緣部位與我們的記憶及某些認知功能和情感調節有關。出現較晚的是新皮質,又叫同生皮質,分為六層。人類新皮質異常發達.占全部皮質的96%。
  ……

【編輯推薦】
立足於保健、抗衰、防痴,益性四大領域,闡明健康的〔四大基石〕,制定抗衰老的綜合措施,提出人體修復的方案。
  健康四大基石:合理膳食,適量運動,戒煙限酒,心理平衡。
                 ——WHO《維多利亞宣言》
  養心八珍湯:慈愛心一片,好肚腸二寸,正氣三分,寬容四錢,孝順常在,老實適量,奉獻不拘,回報不求。
                 ——洪昭光

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