健康營養每個人之營養決定健康.女性篇

【編輯推薦】
　　健康教育專家，多家媒體特約營養專家　傾情奉獻

【內容簡介】
　　時代發展，社會競爭越發激烈，當代職業女性工作家庭一肩挑，承受了很大的壓力，身體健康也會受到影響。本書選取22例當代職業女性中典型的營養問題，逐一分析，逐一解讀，並提供恰當合理的解決辦法和營養建議，具有很大的實用價值和深遠意義。
　　本書適合知識女性及營養保健師、公共營養師參考借鋻。

【作者簡介】
　　荀曉霖，北京軍區總醫院營養醫師，醫學營養學碩士畢業。健康教育專家，衛生部專家講師團成員，《醫食參考》副主編，《健康時報》《北京青年報》等多家報紙、雜志特約營養顧問。在多家大型媒體宣傳營養學知識，專場講座數百場，發表論文20多篇、科普文章千餘篇，出版圖書十餘本。

【目錄】
1.食物是強身的良藥
2.水——容易被人忽視的“液體黃金”
3.科學飲食戰勝子宮肌瘤
4.當代女性一日三餐巧安排
5.辦公族女性營養強身計劃
6.辦公族女性營養美顏計劃
7.跟我喫，重拾好睡眠
8.科學飲食，輕松到“胃”
9.讓合理飲食成為您的護膽英雄
10.警惕貧血正悄悄襲來
11.食物聯軍對抗尿路感染　
12.女人的骨頭為何這麼脆
13.合理營養為女人解除關節之痛
14.為什麼偏頭痛偏“疼”女人
15.擁抱更年期的幸福生活
16.科學膳食為您驅散憂郁的陰霾
17.總覺得“慵懶”為哪般
18.警惕身邊的危險——“微生態失衡”
19.跟我喫，不受痛風之苦
20.警惕“胡喫海喝”綜合征就在您身邊
21.當感冒糾纏上您的時候
22.當心，腫瘤並不遙遠

【書摘】
1.食物是強身的良藥
   中醫古訓說的好：“食補勝於藥補。”藥物雖然可以強身健體，防病去疾，但“是藥三分毒”，藥物在很多方面，尤其在使用的安全性和
對身體的補益上，都不能與食物相媲美。很多時候，一碗營養豐富的羹湯、一盤爽脆可l2的青菜，會勝過一劑苦口的良藥，而一棵尋常的蘿卜、一塊普通的西瓜，就是一“粒”祛病的“靈丹”。
　　咨詢案例   
    咨詢者：Cindy（某外企公司的高級秘書，30歲）
    Cindy：我在一家外企公司工作，每天公司的事務比較多，很多方面的工作我都要去協調，時常忙著忙著就錯過了午餐的時間，可我並沒有忽視營養的攝入，為了保證充足的營養，我每天要喫好多種營養膠囊和藥片，這裡面有提神的、抗氧化的、瘦身的、助眠的、養顏的……可是，一年時間下來，喫了那麼多昂貴的藥片和膠囊，為什麼我還總是沒精打采，呵欠連天的，體力和精力都不如從前了呢?似乎青春己離我越來越遠，抓都抓不住了。   
　　案例分析
　　改革開放以來，隨著生活水平的提高，各種各樣的保健品湧入國門，備受百姓青睞。由於這些營養保健品食用方便，節省時間，又引領了某種時尚，所以很受白領女性歡迎。有人甚至將其代替食物，覺不自覺地頂替了正餐。
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