不疲勞的活法(簡體書)

不疲勞的活法(簡體書)

作者:[日]安保徹(Toru Abo), 出版社:出版社:, 出版日期:3921-10-08

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商品條碼:9787508622514, ISBN:7508622510
分類標籤:Subjects » Books » Reference » History » Law

 

內容簡介

不疲勞的活法(簡體書)

【內容介紹】
  上緊發條的日子,也能不疲勞!

上班沒精神?開會犯困?與客戶談判總是精力不濟?
為什麼有些人一上班就需要大量的咖啡來維持精力,坐在辦公椅上仍然感覺腰酸背痛,每天忙著處理自己的那點事務都感覺力不從心,下班後更是連約會的力氣都沒有了;而另一些人卻精力充沛,不僅能夠及時而明智地處理問題,得到老板的賞識,還能對社會熱點侃侃而談,甚至更新微博……
導致我們沒有精力的原因是什麼?那就是“疲勞的身體狀態”。
疲勞是身體發出的信號,你所感覺到的每一點疲倦感,都是身體在試圖阻止你陷入更危險的狀態。
日本免疫學健康專家安保徹,直擊“疲勞”問題,剖析疲勞形成的不同原因,幫助你正確認識疲勞、對癥處理,徹底消除疲勞。


【作者簡介】
安保徹
國際知名免疫學專家,日本健康類暢銷書作家。
畢業於日本赫赫有名的東北大學醫學繫,後赴美進修。
他的研究屢有重大的醫學突破,從過敏、關節炎、痛風等各種慢性病,到艾滋病、癌癥等重癥療法,貢獻良多。
他英文論文發表多達200餘篇,在國際免疫學領域占有極重要的地位。


【目錄】
前 言 便利生活帶來疲勞與疾病?
第一章 疲勞的真面目就是“您辛苦了”!
疲勞的類型  
體檢表1 您的疲勞屬於哪種類型  
造成不同類型疲勞的原因何在?  
體檢表2 診斷您的疲勞進程  
擺脫焦慮與重病 “交感神經活躍型”疲勞的進程與解決之道  
悠悠哉哉、過度保護終至生病 “副交感神經活躍型疲勞”的進程與解決之道
在生病前打造聰明的生活方式  
第二章  透視不愉快的疲勞癥狀
毛病不斷?小心疲勞反撲  
沉重感是疼痛前兆  
為何專心一段時間後就會鼻塞   
解析女性疲勞癥狀1 手腳冰冷是為了維持核心體溫  
解析女性疲勞癥狀2 貧血時光喫鐵劑無法解決問題  
解析女性疲勞癥狀3 更年期障礙的真正原因來自壓力  
小檔案1 代謝癥候群反應健康狀況  
小檔案2 癲痫、腿不寧癥候群等無意識的抖動,是恢復血流、消耗能量的反應
第三章 不疲勞必勝秘訣
工作中也可進行的疲勞消除法  
消除疲勞的時機與秘訣  
使用計算機,眼睛務必每小時休息15分鐘  
呼吸法的驚人效果  
馬上消除眼睛、肩膀、腰部疲勞的體操  
有益健康的“指尖按壓療法”  
盡量在時間內結束工作  
白天小憩30分鐘,晚上提早30分鐘回家  
疲倦時想喫的食物與其作用  
疲倦時,加了牛奶與糖的咖啡比綠茶更好  
飲酒可以消除疲勞?  
營養品真的有效嗎?  
小檔案3 利用熱水袋消除疲勞效果非凡
第四章 睡眠不足與失眠都是疲勞的溫床
熬夜對身體的危害  
睡不著的人究竟是怎麼了?  
一夜好眠的每日行事表  
妨礙好眠的睡前不良習慣  
促進好眠的入浴方法  
就寢時間、姿勢、環境的影響不可忽視
深呼吸的驚人助眠效果  
調整睡姿可預防肩周炎  
打呼是自律神經無法保持平衡的警訊  
第五章  為自己打造不容易疲勞的身體
由假期開始做起  
假日作息1 合乎身體現況的紓壓方法  
假日作息2 補眠是好還是壞?  
假日作息3 有空時不妨大笑幾聲
假日作息4 挑戰喫糙米  
假日作息5 一個月1~2次,連續2小時讓體溫升高
假日作息6 調整自律神經的運動  
每月1~2回對身體做些壞事?  
小檔案4 小孩與年長者消除疲勞方式不同
第六章 驚人的免疫學
體內機制講座
遵從身體
打造不易疲勞身體的健康金三角1與疲勞關繫密切的能量代謝繫統
打造不易疲勞身體的健康金三角2免疫的防衛繫統重要性
體溫是免疫力的外在表現
疲勞代表免疫力低落
打造不易疲勞身體的健康金三角3自律神經影響知覺敏銳度
自律神經隨大自然節奏變化
“不疲勞的超人”不存在
小檔案5 氣候左右人的氣質與壽命
結 論 
修正生活方式,對疲勞說不
為心靈加分,疲勞就舒緩了
“謝謝您”治好疾病,“討厭你”讓人生病
說出感謝二字就能治病
讓自己與大自然結合
放寬心,人生做七成就夠了
改變自己而非改變對方
堅持有信念的人生  


【媒體評論】
你是不是也有這樣的困擾呢:工作太忙,常常不知該怎樣在有限的時間裡獲得更有效的休息?當你睡了十幾個小時後起來仍然覺得疲憊?如果是的話,一定不能錯過這本書!要知道,疲勞也是分體質的,想擁有 “不易疲勞體質”,請先為自己的身體來一場休息革命吧!
——《健康之友》(woman’s day)專題編輯 陰春花
每天忙碌的白領們,都應該看看這本書。它能為你的身體注入無窮的能量,讓你整天精力充沛、神采奕奕,甚至像個小發電廠。
——《健康時報》 王旖含
這是一本很實用、很有針對性的書,隻消翻上幾頁,你便會覺得:呀,我就是這樣!是的,此書能夠讓你認識到每天都在死死糾纏著你的疲勞的真實原因,開始面對它,並找到把它解決掉的辦法。
——39健康網


【在線試讀部分章節】
第一章
    疲勞的真面目就是“你辛苦了”!
   
    疲勞的類型
   
    疲勞是身體生病前的SOS信號
   
    不論在職場還是在家庭,我們常常以“你辛苦了”這句話來作為問候語。對於那些拼命工作、精疲力竭的人來說,這句話聽起來是那麼的溫暖和體貼。
   
    但是,如果我們被問道:“辛苦了,到底是哪兒覺得辛苦呢?”大多數人都無法確切地回答。其實,這種感覺辛苦的疲勞倦怠感,與我們的生活、工作和幸福,有著密切的關繫。
   
    疲勞,一言以蔽之,是疾病的前兆,是身體在生病之前所發出的SOS信號。
   
    若對這些“身體的信息”充耳不聞,身體就會生病,不要說工作,就連基本的生活都將無法維持。
   
    相反,如果能夠了解疲勞的本質,在疲勞惡化之前將身體拉回正常步調,疾病也就無從上身。如果了解了疲勞的本質並對它加以控制,進而徹底消除疲勞的話,身體就能發揮原有的力量,讓自己完成更重要的工作,每天都可以過得愉快而充實。
   

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腦力勞動者,纔是當今最疲勞的人群。其實,工作像皮球,掉下去還會彈起來;健康卻是玻璃球,一旦碎了,再也無法恢復。讀一讀這本書吧,讓我們從今天起,向恍神的時刻、沉重的身體、憔悴的倦容說再見。

【書摘與插圖】



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