黃帝內經養生三十六計

黃帝內經養生三十六計

作者:孔令謙, 出版社: , 出版日期:2009-10-01

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商品條碼:9787506299893, ISBN:7506299895
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內容簡介

黃帝內經養生三十六計

【內容介紹】
      《黃帝內經》開篇《上古天真論》中寫道:“生而神靈,弱而能言,幼而徇齊,長而敦敏,成而登天。”黃帝問如神明一般的御醫——岐伯:“我聽說上古時候的人,年齡都能超過百歲,動作不顯衰老;現在的人,年齡剛至半百,而動作就都衰弱無力了,這是由於時代不同所造成的呢,還是因為今天人們不會養生所造成的呢?”
    時光荏苒,白駒過隙,也許黃帝沒想到,他這個樸實的疑問數千年後還是人們心中一直在思索的問題,人的生命到底有多久呢?為什麼我們現代人會得那麼多聞所未聞的疾病?生命這根燃燒的火炬能不能把握在自己的手中呢?
    其實,古老而彌新的《黃帝內經》告訴我們,人活著要想健康、快樂,就要尊重自己的身體,不要把身體當成鋼筋鐵骨般隨意對待。應該把身體當成自己的事業、自己的孩子一樣去經營去關愛,而且方法並不難,都是信手撚來的一些習慣而已。
    想要生命如高山流水般清澈通達,那就順應它、尊重它、體會它吧。翻開這本書,體味並遵循《黃帝內經》中這36條養生精華,相信您的生命從此會到達另一個新的境界。

【目錄】
第一章  天人合一是最好的自然養生法
  第1計  遵循“天意”,回歸自然
    人要“頂天踏地”地生存
    人是天地的縮影
    人體是氣候變化的一面鏡子
    人的脈像也能隨著季節的變化而變化
    怎麼做纔能達到“天人合一”
  第2計  因人因時因地,辨證養生
    辨證論治纔能撥掉病根
    體質有差異,養生也應有差異
    時問段不同,養生應隨之改變
    地理形勢不同,治療各有所異
  第3計  陰陽結合,保持平衡
    生命就像是一支正在燃燒的蠟燭
    陰陽失衡,人體遭劫難
    如何保持陰陽平衡
第二章  髒腑養生法
  第4計  心——人體最累的器官
    君主之官,統領氣血
    心主血
    心藏神
    大喜大怒易傷心
    以靜養心
  第5計  肝——智謀策略原發之所
    將軍之官,分配氣血
    疏洩壞情緒纔能有好肝
    好好睡覺,養足肝氣
    為什麼說是“肝膽相照”
    緣何氣得肝兒疼
  第6計  脾胃——生命的根本
    倉廩之官,運化水谷
    有胃氣則生,無胃氣則死
    飯食七分飽,按摩助消化
  第7計  肺——主一身之氣
    相傅之官,主宣發和肅降
    笑一笑,穩肺氣
    簡單易行的健肺功
  第8計  腎——人體精力的源泉
    先天之本,為作強之官
    節欲養精,適當運動
  第9計  腸——運化食物,去其糟粕
    小腸——受盛之官,化水谷為精微
    大腸——傳道之官,傳導糟粕
    “欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓”
第三章  經絡傳奇養生法
  第10計  人的一切疾病其實都是“經絡病”
    經絡被蒙了一層神秘的面紗
    經絡是“人之所以生,病之所以成”的根本原因
    治未病,還得靠經絡
    皮膚有病,要從經絡氣血下手
    身體會“不通則痛”,也會“通則不痛”
    經脈和穴位其實都是疾病和人身體的傳導器
  第11計  經絡就是我們最好的私人保健醫生
    溝通內外,網絡全身
    運行氣血,協調陰陽
    抗御病邪,保衛機體
    傳導感應,調整虛實
第四章  十二時養生大法
  第12計  子時(23~1點)膽經值班,陽氣萌發
    子時,又被稱為“人時”
    按時睡覺保陽氣
    敲打膽經就是最好的進補方法
  第13計  丑時(1~3點)肝經謀略,陽氣生發
    肝經值班,將軍出馬
    熟睡狀態保肝血
    肝經中最神奇的穴位——太衝(消氣穴)
  第14計  寅時(3~5點)肺經做主,分配氣血
    宰相值班,要主一身之氣
    睡得越沉越好
    寅時,心髒病人千萬要注意
    皮膚有病,可從肺經人手
    頭頸出問題找列缺穴
  第15計  卯時(5~7點)大腸經上任,吐故納新
    天亮了,身體要及時排毒
    起床後最該做的是什麼
    臉口疾病找合谷穴
  第16計  辰時(7~9點)胃經當令,該喫飯了
    胃經是條比較復雜的經脈
    早餐喫再多也不會發胖
    沒事常按人身第一長壽穴——足三裡
    四白穴是最好的美白養顏穴
  第17計  巳時(9~11點)脾經當令,切勿思慮過度
    關注脾經,保持消化順暢
    多喝水,讓脾髒保持活躍
    思慮過度,容易傷脾
    婦科病找三陰交
    為什麼有的人不漂亮但耐看
  第18計  午時(11~13點)心經當令,適當休息
    適當休息,養好心氣
    睡個午覺,讓心腎相交起來
    心腦血管病找準極泉穴
    心慌失眠就找神門穴
  第19計  未時(13~15點)小腸經當令,運輸食物精華
    抓住消化的最佳時機
    心髒好不好,小腸經有征兆
    電腦族一定要經常使用天宗穴
    “鼠標手”要經常按摩小海穴
  第20計  申時(15~17點)膀胱經當令,精力到達頂峰
    膀胱經是人體中最長的經脈
    申時是工作學習的最佳時段
    眼酸、眼脹找睛明穴
    小腿肚抽筋怎麼辦
  第21計  酉時(17~19點)腎經當令,收斂精氣
    腎經是與人體髒腑器官聯繫最多的經脈
    不要過度耗損精氣
    人體第二長壽之穴——湧泉穴
    慢性腎病的良藥——太溪穴
  第22計  戌時(19~21點)心包經當令,趕走外邪
    心煩壓抑要敲打心包經
    心髒病人要常用內關穴
  第23計  亥時(21~23點)三焦經當令,百脈通達
    三焦通,內外左右上下皆通
    不要生氣,準備睡覺吧
    亥時是陰陽交合的時間段
第五章  飲食養生法
  第24  計食物的五色四性五味
    食物也有“色”
    食物也有“性”
    食物的“甜酸苦辣”
  第25計  飲食的功效
    飲食是五髒六腑、四肢百骸賴以濡養的源泉
    飲食是人體氣血精津液的來源
  第26計  飲食有節,方能百歲
  第27計  四季飲食養生法
    春之溫:宜減酸增甘,以養肝氣
    夏之熱:宜減苦增辛,以養心氣
    秋之燥:宜減辛增酸,以養肺氣
    鼕之寒:宜減咸增苦,以養腎氣
第六章  四季情志養生法
  第28計  春:調理情緒,保持順暢
    夜臥早期,收納春生之氣
    吐故納新,廣步於庭
    披頭散發,放松身體
    不要隨便殺生,讓萬物自由生長
    養好肝氣,保持樂觀
    多出去走走,吸納自然之氣
  第29計  夏:精神愉快,清淨為主
    夜臥早起,不要怕熱
    不要隨便發怒,讓精神氣像花兒一樣綻放
    養好心氣,平靜淡泊
    鍛煉健身,把握尺度
  第30計  秋:避免抑郁,保持樂觀
    早睡早起,與雞共舞
    舒緩肅殺之氣,收斂神氣
    養好肺氣,安心防燥
    登山眺望,放飛心情
  第31計  鼕:消除煩悶,含蓄充實
    早睡晚起,等太陽升起
    安靜自若,讓神志藏起來
    讓身體保持溫暖,以免丟失陽氣
    養好腎氣,順養藏氣
    有氧運動,注意寒氣侵襲
第七章  七情五志致病養生,去
  第32計  大“喜”若狂——節制法
    喜為心之志
    適可而止,並非越“喜”越好
    恐勝喜
  第33計  “憂”心忡忡——開導法
    憂為肺之志
    敞開心扉,自我開導
    喜勝憂
  第34計  “怒”氣衝天——清靜法
    怒為肝之志
    閉目定志,保持冷靜
    悲勝怒
  第35計  “思”慮過度——移情法
    思為脾之志
    轉移心思,忘卻不快
    怒勝思
  第36計  誠惶誠“恐”——疏洩法
    恐為腎之志
  
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