別爲記憶力抓狂(簡體書)

別爲記憶力抓狂(簡體書)

作者:三采文化, 出版社:出版社:, 出版日期:3921-06-01

商品條碼:9787122081018, ISBN:712208101X
分類標籤:Subjects » Books » Reference » History » Professional & Technical

 

內容簡介

別爲記憶力抓狂(簡體書)

【內容介紹】
      本書從飲食、生活習慣、智力遊戲等方面,介紹了65個開發腦力、提升記憶力的妙招。運用科學、醫學知識,幫你找出問題點,排除那些損害你記憶力的元兇,讓你的腦力大大提升!特別適合希望提高記憶力的上班族、學生。


【目錄】
腦力檢測表
  《腦力檢測1》你的大腦已經衰老到幾歲?
  《腦力檢測2》你最需要加強哪種腦能力?
第一篇  上班族的大腦破壞王
  上班族的腦力,已經嚴重超負荷!
  聰明拒絕破壞大腦的8大因素
  補腦偏方何其多,你真的做對了嗎?
  避免腦殘的10大生活小秘招
  腦的冷知識
第二篇  上班族的5分鐘大腦活化術
  通勤  聰明醒腦的大好時機!
  憂郁星期一  訓練提升專注力!
  開會  提升思考力、表達力!
  企劃發想  提升創意力!
  上班族的辦公室活腦好習慣
  晚安助眠,基礎腦力儲養法
  早安醒腦,活力充能按摩法
  試著做個早睡早起的晨型人
第三篇  上班族的記憶力拯救計劃
  揭開大腦與記憶力的秘密
  再好的記憶力也有變差的一天?
  上班族的記憶力緊急特訓
  神經內科是拯救記憶力的專家
  神經內科醫師提升記憶力的秘訣
  戲劇高手教你,搶救鈍感腦!
第四篇  喫出高效率大腦
  飲食習慣決定大腦的退化或靈光?
  讓大腦變遲鈍的5大可怕食物
  造成鈍感腦的7大驚悚食物
  活化大腦的5大聰明營養素
  活化大腦的4大優質健腦食材
  5大益智補腦中藥材
  3大提高效率的活腦補給品
  4大提神醒腦茶飲

【在線試讀部分章節】
    上班族的腦力,已經嚴重超負荷!
    上班族腦力退化的情形愈來愈嚴重,因為工作壓力大、憂郁等問題,已嚴重影響工作效率,這點你一定要注意!
    日前的一篇報道指出,根據2007年“腦力表現滿意度大調查”的研究顯示,上班族腦力表現在記憶力、專注力及創造力的表現上滿意度較低。這項調查將腦力表現分為七項指標,分別是記憶力、專注力、吸收力、創造力、思考速度、思考清晰度及思考靈活度。
    而調查顯示,有77%的受訪對像認為休息或睡眠時間不足是影響腦力的首要因素,神經內科醫師指出,目前上班族因記憶力、腦力退化等問題就醫者,在門診中不在少數,也呼應了現代人因長時間工作壓力下所延伸出的腦力問題,但其中真正因為老化所形成的腦力衰退或是阿茲海默癥患者比例並不高,上班族的腦力退化有部分是壓力伴隨而來的憂郁及焦慮造成的短暫記憶力或腦能力不佳,隻要找出原因便能獲得改善。
    根據上述的調查結果發現,超過九成的上班族認為腦力表現優劣將影響個人工作表現,尤其思緒不清會讓工作競爭力下滑。
    上班族通常因為睡眠時間不足、品質不佳,或是早上起床時沒有給大腦足夠的醒腦時間,匆匆忙忙出門後,進了辦公室腦袋還是一片混亂,如果可以在每天早上固定提早兩個小時起床,給大腦一些時間做做暖身操幫助醒腦,例如:朗讀報紙內容、簡單的計算測驗等,有意識地動到手、腳和嘴巴會更有效;或者到附近公園散散步、遛狗,曬曬太陽,讓血液流向腦部,當你的腦袋清醒了,思路自然變得清晰。
    上班族腦力平均比實際年齡老了近30歲!
    如果你看過《明日的記憶》這部電影,你會發現失智癥不再是老人的專利,劇中男主角渡邊謙在事業如日中天時,突然發現他的記憶力不斷流失,甚至無法繼續在職場中工作。
日前已有醫學研究指出,至2010年時失智癥的患者將會倍增,這的確是老年化社會中即將面臨到問題。在高壓環境下,加上日常生活經常接觸到各種毒素,都會造成大腦提早退化,但是不是真如報道中指出,上班族的腦力比實際年齡老了30歲,退化的情形如此嚴重了呢?此項報道是通過腦力檢測的遊戲來測驗每個人的腦年齡,報道中指出:


【編輯推薦】
        記了又忘?反應太慢?想不出好點子?你知道你的腦力衰老到幾歲了嗎?其實,上班族腦力退化的主要原因,不在於“過度”,而是“錯誤”使用大腦。如果持續誤用,大腦將以你難以想像的速度加速老化。別忽視鈍感腦所釋放的警訊,現在就從美食茶飲、生活習慣與遊戲練習開始,找回靈光的好頭腦!

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