大家都來做彼拉提斯+每天30分鐘彼拉提斯

家都來做彼拉提斯什麼是Stott Pilates？它跟時下流行的Pilates有什麼不同？其實它就是由名芭蕾舞蹈家——莫伊拉女士（Moire Stott-merrithew），結合彼拉提斯創使人Pilates晚期的運動原理和近代的身體知識，發展而成的一種漸進、有效率的新式運動。

Stott Pilates包含了一系列調整矯正姿勢、促進肢體協調與平衡，及增加身體柔軟度與肌力的伸展動作，搭配呼吸與專注力的持續練習，可達到舒壓、塑身、體態矯正、傷害復健等效果。此外，Stott Pilates強調的是身體各部位的均衡鍛鍊，才不造成身體某一部位的過度訓練，進而達到全身線條的美化與均衡，因此在動作流程設計上會依次反覆訓練你的腹部、背部、臀部、腿部等身體部位。


本書擁有的5大特色，不僅非常適合初學者練習，更讓你不需上健身房就可以輕鬆感受Stott Pilates帶來的奇妙新體驗：
◆淺顯易懂的文字敘述
◆清楚詳細的步驟圖解
◆錯誤姿勢解析
◆替代動作選擇
◆針對各種姿態問題設計的初、中、高級課程

你還在等什麼？馬上跟著Gino教練做Stott Pilates吧！

每天30分鐘彼拉提斯Pilates
※ 迅速雕塑修長緊實身型
※ 改善腰痠背痛等上班族常見問題
※ 幫助紓壓、集中注意力
※ 調整肢體、改善不良姿勢
※ 調節呼吸、加強心肺功能
※ 運動傷害的復健與預防


注意要項
時間：就從現在，每天來跟Pilates約會半小時吧！記得運動前後千萬別過量飲食喔！場地：找塊清淨明亮、不受外力甘擾的私密空間，來段輕爵士，與Pilates翩翩共舞吧！

服裝：卸下套裝，光起腳ㄚ，換上合身舒適、吸汗透氣的服飾，馬上開始 吧！

器具：拋開惱人繁重的健身器材，鋪上運動墊，或是簡易的彩色拼格海綿方塊！

運動中：有特殊運動傷害及肢體障礙者，運動前請先詳閱每個動作的注意要項！

運動中若有任何不適，請馬上停止，量力勿勉強！